中医列出的最佳养生时刻表，保护你的五脏六腑

在中医中，脏和腑是不同的概念，一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。下面小编为你介绍五脏六腑最佳养生时刻表。

凌晨1-3点：养肝时间

这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点，肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

凌晨5-7点：养肾时间

这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神。有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

清晨7-9点：养肺时间

这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

上午9-11点：养脾时间

这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。有以下症状，最需要养脾腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

中午11-13点：养心时间

这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。有以下症状者，最需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

综上所述，只要把握好凌晨到上午这一段时间，就可以全方位的调养内脏，让你的生物钟快速规律起来。而下午和晚上的时候，脏器较为脆弱，只要保护好它即可。

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