心理成长：抑郁，是因为没有被看见，没有被听见

现在，抑郁好像成了一种时代病。媒体上动辄就能看到或听到这个抑郁了，那个抑郁了，这个割腕了，那个跳楼了。

那么哪些人容易得抑郁症呢？

不管是明星还是普通人，甚至是孩子，都存在会患上抑郁的情况。众所周知的张国荣跳楼自杀就是因为抑郁。还有央视主持人崔永元有一段时间也是得了严重的抑郁症。在一次访谈中他曾经说过，当时太痛苦了，真是痛不欲生，还曾经好几次站到阳台上，就在准备跳下去的时候，幸好被父亲发现拦住了，否则后果不堪设想。

我们也经常听到许多产后的妈妈得了产后抑郁症。

在各种媒体上也经常看到或听到，这个小孩子或那个小孩子因为抑郁而跳楼了等等。

那么为什么现代人容易得抑郁症呢？

这应该从三个方面去分析。

首先是外因。

外因主要是外部事件造成的。比如巨大的生活压力，社会压力。再有就是突然的重大打击。比如失去亲人或者遭遇意外。这些都能瞬间让人的情绪失去平衡。产生重大心理问题。

再有就是内部原因。

内部原因主要是指自身的问题。

主要是针对人的性格特质来说的。这是由先天因素决定，也就是天生的。比如有的人天生外向，大大咧咧，口直心快，不太顾虑别人的感受。有的人天生内向，谨小慎微，敏感多疑，有什么事儿都憋在心里，生怕别人不高兴，所以不喜欢说出来。这种性格就容易产生抑郁。

当然，个人的人生经历和生活环境，对于人的性格的形成也有至关重要的作用。

还有就是社会支持方面。

前两个原因想要改变都有一定的难度。我们现在说要谈的第三个方面就是社会支持方面。这也是相对来说容易改变的一个方面。

社会支持也可以再细分为两类。

一类是没有任何社会支持。

也就是没有任何人的支持，没有亲人的疼爱，没有朋友的关怀，也没有社会组织的支援。这种类型不用多说，大家自然都明白。

另一类是有一定的社会支持，但是这不是他想要的。

许多人看似有疼他的亲人，圆满的家庭，但也会抑郁。这是因为表面上的幸福掩盖不了他内心的孤独。他真正的需要没有人理解；他内心的声音，没有人听到；他真实自我的展现，没有人看到。长此以往，一开始也许是小小的失望。一次又一次的失望叠加，又慢慢变成了绝望。一次又一次的绝望叠加，便形成了情绪的绝症。也就是已经发展到了重度抑郁的地步。如果这时候再没有正确的救治方式，抑郁症患者就会深陷在抑郁的泥潭中不能自拔，总有一天不能承受的时候，便走上了绝路。这是让人多么痛心的事情啊！

之所以说抑郁是源自于没有被看到，没有被听到，就是指的是缺少社会支持。

之所以明星会抑郁，是因为他们外表光鲜，但内心的苦，内心的痛，只有一个人独自品尝。为了维持明星的良好的公众形象，他们不会去主动寻求心理咨询师的帮助，如果再没有家人和朋友的开导，就陷进了思维的死胡同，很难走出来。尤其是面对公众时，还要强颜欢笑，这又与内心的痛苦绝望形成了强烈的对比反差。这就更增加了他的痛苦。等有一天终于崩溃的时候，悲剧就发生了。

而有些产妇宝妈，在怀孕期间备受呵护，成为全家关注的焦点，享受着女王般的待遇。但一旦生产，全家人的注意力就都集中到孩子身上了。产后的妈妈忍受了巨大的生理痛苦，还要付出全部的精力去哺育孩子，照顾孩子。而众人对宝妈的忽略，让她感觉，发出的声音，没有人听到；她内心的痛苦，没有人看到。因此也就产生了产后抑郁。

而现在的青少年，因为功课压力比较大。而对于许多留守儿童来说，父母又不在身边，缺少心理支持，缺少父母的疼爱。而这些孩子一般自尊心强，同时自卑感也重。心理出现问题的时候，又没有得到及时的疏导。于是也产生了抑郁，有些极端的就走上了绝路。因为他们同样感觉，没有被看到自己的内心需求；没有被听到自己内心的声音。

简单说，没有被听到，没有被看到，就是缺少社会支持。

看上去，简简单单的一句话：没有被听到，没有被看到。但是带来的后果却是相当严重的。

轻度抑郁就相当于情绪的感冒，我们都明白，如果一个人身体感冒了，需要休息，需要吃药。而社会支持对于一个人的情绪的感冒，也就是抑郁也能起到帮助放松，辅助治疗的效果。但如果轻度抑郁没有得到良好的社会支持，自己又没有能力进行适度的调节，就会逐渐发展成中度抑郁，甚至重度抑郁。重度抑郁就相当于情绪的癌症。这就是非一般的社会支持所能解决的了。这就需要寻求专业心理医生的帮助。并且属于特别难以治愈的类型。

我有个微友，就是属于深度抑郁症中的躁郁症。在七年的时间里，曾经六次自杀未遂。还好，经过专业治疗和自己的努力，现在她已基本上摆脱了躁郁状态，开始了新的生活。

知道了原因所在，跟抑郁做斗争的时候也就有了努力的方向。主要可以从以下几个方面来加强。

首先应该营养均衡，加强锻炼。再多做一些户外活动，多晒太阳，阳光对于抑郁症的阴郁心情有莫大的帮助。先有一个健康的身体，才能谈健康的心理。

其次，可以自己去学一些心理成长，心灵提升方面的课程。这样能帮助自己更好地看清问题所在。能够掌握一些走出抑郁的心理技巧。

再次，应该听从自己内心的声音去培养自己真正喜欢的兴趣爱好。当沉浸在自己喜欢做的事情的时候，就会有达到一种忘我的心流的状态。并且有个特长，会极大地提升一个人的自信心。有个自己的兴趣爱好，对战胜抑郁是有极大帮助的。

最后，还是要积极的寻求社会支持。

人是社会性的动物，不可能脱离社会而存在。所以应该多结交几个知心朋友。当心里有什么想不开的时候，可以向他们倾诉，寻求他们的帮助。也要和家人多多沟通交流。争取他们的理解与支持。也可以多参加一些社团活动，结交一些同频的新伙伴，你会发现你们可以产生能量共振，因为同频，所以能更好地互相理解。

如果这些都不能帮你走出抑郁的话，一定要及时寻求专业心理人士的帮助。专业的心理咨询师或者心理医生，绝对能够给你你想要的理解、共情与帮助。

我是香草珠儿，

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