肾越好，1个地方越热，每天开水扔3粒，让你喝出“强壮有力”的肾

肾脏是人体最重要的排泄器官，肾健康关乎人的一辈子的健康。夏季肾脏健康遇到挑战最多的季节，养生专家指出：男女夫妻之间进行性生活是正常的生理需求，一旦出现了肾虚的问题，会大大降低自身的性生活质量和水平，会使双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦。

冬病夏治，肾虚也是一样。夏季养肾，方法众多，但是每天这4件事不去做，肾虚难以根治。

肾对男性健康很重要，养肾补肾的话题是人们最关心的养生保健话题之一，下面教大家4种不花钱的养肾方法。

1，养肾小动作：搓脚心

肾越好的人，脚底越热！

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

2，饮水养肾

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害。

3，补肾食疗法——黑桑葚（泡水早晚喝、泡酒每天一小杯）

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，中医上常说“肾遇黑三分补”，而且黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，养肾作用好，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。

补肾食疗方法：睡前用温水泡8-10粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果立竿见影。或者用桑葚泡酒喝也是不错的补肾方法。