秋天有2个东西，男人吃最补，每天吃1口，7天变化一清二楚

到了一定年纪机体功能开始下降，出现疲惫乏力、腰酸腿软、头晕失眠、肢体畏寒等症状。导致许多男人，包括二三十岁的年轻人，精力不足、性欲减退，夫妻生活不如意，这成为了越来越多当代男人的难言之隐，严重影响到了家庭的和谐生活。年纪再大一点的人经常会起夜上厕所，打断了整个睡眠过程，影响到睡眠质量。

不知道你有没有过下面这种感觉：

1. · 身体疲乏无力，精力很差，睡多久都感觉睡不够；
2. · 脱发严重，年纪不大，但已经开始有白头发了；
3. · 腰膝酸软，头晕目眩，眼睛干涩；
4. · 睡觉容易出汗，在医学上称为“盗汗”
5. 早起尿无力，晚上尿频繁，而且还经常尿到鞋子上

相信大多数上了30岁的人，或多或少都有过这些现象，其实这都是肾气不足的症状。为什么这么普遍呢？看看下面的原因就明白了。

最伤肾的习惯，你有吗？

1、大鱼大肉，蛋白超标

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

2、饮食偏咸，水份排不出

盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。

3、 过度劳累，伤身伤神

长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏，形成“过劳”现象，导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病。

不注意生活习惯很容易将自己的身体搞垮，有句话说：千年王八万年龟，一动一静就是养生的根本，男人掌握一种睡法，躺着就能补肾！一起来看看：

1、还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

2.黑枣煲猪尾汤

材料：猪尾300公克，黑枣10个，核桃20公克，姜片8公克，水1500cc，米酒1大匙，盐少许。

做法：

1、猪尾洗净、切段，放入沸水氽烫去血水，备用。

2、黑枣、核桃以冷水冲洗去除杂质，备用。

3、取一砂锅，放入备好的猪尾、水1500cc，以大火煮沸后，转小火续煮约1小时。

4、将姜片、米酒、黑枣、核桃放入砂锅中，续以小火煮约半小时，起锅前加盐调味即可。

功效：据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效