牙医们终于解决了应该在早餐前还是早餐后刷牙的争论

刷牙是必要的，但很少有人知道刷牙太频繁会损害牙釉质。或者在牙刷上盖盖子其实是个坏主意。我们每天做的一些小事实际上对我们的牙齿卫生没有好处。

关于应该在一天中最重要的一餐——早餐——之前还是之后刷牙这个问题有很多争论。所以光明面做了研究并决定彻底结束这场旷日持久的争论。

1

根据专家建议最好的刷牙时间

为了保持日常习惯，很多人每天都会设定一个特定的刷牙时间——最常见的是每天早上起床后刷牙和每晚睡前刷牙。但是晨刷应该在早餐前还是早餐后呢?专家称，你应该在刷牙前总是刷牙。

2

早餐前刷牙的好处

当你睡觉时，口腔上的细菌会大量繁殖。同样的细菌也会产生牙菌斑，这就是为什么你醒来时嘴里总是有不好的味道和口臭。如果你起床后马上刷牙，你的牙齿会在吃东西前涂上一层氟化物涂层，这可以帮助你避免斑块和细菌进入你的早餐食物。

3

早餐后刷牙的缺点

除此之外，我们也不建议你在吃了一些酸性食物之后至少30分钟刷牙，比如吐司、咖啡和橙汁——这些都是经典的早餐食物。吃完食物后刷牙会影响牙釉质，这就是为什么研究表明早餐前刷牙更好。所以当你明天醒来的时候一定要记住这一点。

4

给那些仍然喜欢早餐后刷牙的人的小贴士

如果饭后刷牙仍然是你每天最适合做的事情，至少确保按照下面的建议去做，这样可以保护你的牙齿和口腔健康:

饭后30分钟到一小时后再刷牙。

为了清洁你的牙齿，让你的嘴有更好的味道，喝一杯水或嚼无糖口香糖。

注意酸性食物和饮料(面包、糕点、干果、柑橘类水果和橙汁)，如果你在早餐时吃这些东西，一定要等一段时间再刷牙。