五种人，再困也别午睡！否则容易把自己“睡过去”

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本文理论依据：《内科学》

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生活中，很多人都有午睡的习惯。从祖国传统医学的角度来说，中午时分是阳气极盛而阴气始升的时候，处于阴阳交泰的关键时刻。此时午睡，让身体得到暂时的休息，自然是极好的事情。

但是，午睡这件事，有时候也要因人而异。有些人不适合午睡，甚至应该避免午睡。否则，基于其独特的身体生理状态，午睡可能给健康带来很大的负面影响。

第一类人：超重或者肥胖者，尤其是体重超标百分之二十的人。

很多人会发现，越是身体肥胖的人，对午睡越是情有独钟。“中午不睡，下午崩溃”。但是，与此同时，我们还会发现，身材肥胖或者超重者，午睡后的精神状态往往不是很好，头晕、头痛、疲倦、胸闷等现象，反而会比睡觉前还要明显。究其原因，大致有二。其一，肥胖或超重人士，很可能具备高脂血症。血液对头部的供养，较一般人差。而在午睡时候，胃肠血液较为集中，脑部供血更加减少，这就会加重头部的缺氧。如此，我们就会睡得时间很长，且醒来感觉不适。其二，肥胖或者超重的人，身体散热较差，午睡质量因此也会打折扣，大脑得不到充分的休息，故而醒来有强烈不适感，睡了还不如不睡。所以，超重或肥胖者，最好减少或者避免午睡。

第二类人：脑动脉硬化，以至于经常出现头晕脑胀的人。

脑动脉硬化者，应该尽量减少午睡时间，或者避免午睡。因为脑动脉硬化会降低脑部供血的质量。午睡的时候，血液集中于胃肠消化系统，全身血液循环速度减慢，脑部供血因此会进一步被削弱。这对于预防脑血管疾病是十分不利的。

第三类人：年龄在65岁以上，同时血压不算稳定的人。

睡觉的时候，我们的血压、心跳等会相应降低。醒来之后，则会有所上升。这样的变化，无论是夜里还是午睡，都会有。这就意味着，我们每一次入睡，心脑血管、血液循环系统都有经历一次这样的变化刺激。对于一般的人来说，这样不算什么。但是对于年龄在65岁以上，患有高血压、动脉硬化等疾病的人来说，多经历一次这样的变化，就可能增添了一分发生意外的风险。尤其是高血压、血压起伏不定者，在这方面应尤为注意。

第四类人：低血压者。

高血压者午睡有风险，低血压者同样有风险。因为这类人比常人缺乏脑部供血的自我调节能力。因此，在肠胃血运丰富，头部供血不足的情况下，低血压者更容易出现脑部的缺血缺氧。尤其是午睡的时间一旦过长，会加深大脑中枢神经的抑制，对身体极为不利。

前面这五种人，应该说因为身体疾病的原因，而不适合午睡。而对于身体状态正常的人来说，也未必全都适合午睡。最起码，如果你没有一张床，或者一张舒服的靠椅，只能选择趴着睡觉的时候，最好就别睡了。

第一，趴在桌子上睡觉，受体位的影响，脑部血液供应会进一步减少。醒来时分，我们可能会出现头晕、头痛、耳鸣、视物模糊、面色苍白等不良现象。而且，越是中午吃得比较饱，越容易如此。

第二，趴着睡觉，往往会影响手臂的血液循环。一些肢体末梢经常出现酸麻不适的人，可能会因此而加重病情。另外，如果你想永葆美丽容颜，最好不要趴着午睡。因为这样可能会压迫面部而造成血液循环障碍。

总而言之，午睡，作为睡眠的补充，应该得到应有的重视。我们不能马虎从事。

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