肾不好不要乱吃药，找厨房这1种食物煮水喝，一夜到天明！

男人到了35岁之后 ，肾就开始走下坡路了，有些男人甚至30岁就不行了。

哪些情况说明男人肾虚了呢？

腰酸背痛

为什么年纪轻轻，没做重活却老是腰酸背痛呢？答案就是肾虚了。

中医认为：腰为肾之府！什么意思，就是腰是肾的家。而大家都知道肾乃先天之本，起到固精藏阳之功能，为人体最重要的器官之一。如果肾不好了，则会影响到腰的功能。所以腰酸背痛为最常见也最普遍的肾虚表现之一。

尿频

你是否有过这种经历：刚上完厕所一会就有尿意了。而且去了厕所又尿不尽。如果有这种现象，那就是肾虚了。当然这个相信很多人都知道，就不加以说明了

肾虚的危害非常大，它会导致肾功能变弱，引起身体里面的尿素和含氨物质增多，导致出现体臭和口臭，也会导致人体细胞压力的失衡，引起水肿。同时还会让你头发变白，四肢无力，失眠，不管怎么睡，都睡不好。严重的还会导致不孕不育，引起夫妻感情破裂，家庭破碎。

中医认为，肾虚的主要原因有：①先天不足；②情志失调；③房劳过度；④久病伤肾；⑤年老体衰。

因此，肾虚就要补救，补肾的方法有哪些呢？

睡前坚持2个小动作，不花一分钱，肾堪比20岁

养肾小动作：揉小腿

我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。

方法：坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。

养肾小动作：搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

日常一小步，健康生活一大步！相信你会有更好的精神状态迎接每一天，长寿也离你不远了！

以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法改善肾虚，但只能是治标不治本，想彻底摆脱肾虚困扰，食疗是必不可少的！

鹿茸枸杞猪腰汤

材料： 鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个(去内膜，切碎)

制法： 将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效： 补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。