秋天来了，各种营养糊糊喝起来！
[南瓜山药糯米糊]
早晨有点冷，喝下热乎乎的米糊，美好不过如此，顿感活力满满，开启幸福的一天！
南瓜一直是我家餐桌上的宝贝，因为它有金灿灿的外表，甘甜的味道和丰富的营养，“低脂肪、低热量、低糖类”，好吃不贵的三低好食材，它含有丰富的果胶，可保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助我们消化。南瓜中富含胡萝卜素，被人体摄取后转化为VA对保护视力有很好的作用，小朋友应多吃南瓜。它还富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”，经常食用南瓜可保持好心情。
山药特别适合在春天里食用，它营养丰富，健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；补肾益精，可增强人体抵抗力。它还具有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、抗炎抗菌抗病毒作用，对心血管疾病、糖尿病及消化系统都有着良好的调节作用。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用，还能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，常吃糯米拥有好气色。
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补肝益肾、养血明目、防老抗衰等功效。体质虚弱、抵抗力差的人可坚持每天食用枸杞，孩子若是经常食用枸杞，小眼睛会更加明亮。
材料：南瓜 100克 山药 60克 糯米 60克 枸杞 适量
步骤：
1.准备材料
2.将材料洗净后倒入豆浆机中。
3.倒入水，盖住最低水位线。
4.启动豆浆机的米糊功能。
5.美味的米糊完成啦，浓浓的南瓜味不加糖就很甜了，特别喜欢这个味道。（如果家里豆浆机有预约功能，可以提前一晚预约，这样早上起床能喝到。）
6.细滑的米糊比较容易消化，营养吸引更全面，开启神清气爽的一天！
[黑芝麻杏仁糊]
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，对人的肾气具有滋养和呵护的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“黑五类”就是最典型的代表。其中，黑芝麻性价比最高，而秋天补肾可以增强人体抵御寒冷的能力。天气一冷，早餐就只想喝暖暖的米糊，今天早餐是黑芝麻杏仁米糊和黑芝麻戚风蛋糕，又暖又香，最适合我这个怕冷的人，给小朋友多吃一些黑芝麻也蛮好的。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。另外，黑芝麻对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用，杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。它还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
材料：杏仁 20克 黑芝麻 20克 糯米 25克
2.将黑芝麻、杏仁和糯米洗净后倒入豆浆机中，倒入水并盖住最低水位线。
3.启动豆浆机的米糊模式。
[红枣银耳小米糊]
经常听人说，“早餐要吃得像皇帝。”可对于上班族来说，早上总是匆匆忙忙，在家给自己做个健康营养的早餐，几乎是一种奢望。“上班不迟到就不错了，哪有时间吃早饭？”其实花上几分钟，制作一份营养全面的米糊也很简单的，比外面那些不知添加了何物的粥品，吃着放心多了。尤其女人，每天来一碗，喝出红润好气色！
银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素，其中所含18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸，它富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能，具有抗肿瘤作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。如果有轻微的胃溃疡或者胃反酸之类的胃病，坚持吃一段时间小米粥，会使胃病逐渐有所改善，同时它还有安神助眠的功效。
枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。体质虚弱、抵抗力差的人可坚持每天食用枸杞，孩子若是经常食用枸杞，小眼睛会更加明亮。
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，同时它还能滋润肌肤，延缓衰老，“要使皮肤好，粥里加红枣”。
材料：银耳 小半朵 大枣几颗 大米 30克 小米40克 枸杞 适量
步骤：
1.准备材料
2.将银耳侵泡2小时，其它材料洗净备用
3.将材料全部倒入豆浆机中，银耳去掉黄色的根部。
4.盖住最低水位线。
5.启动豆浆机的米糊功能。
6.花上几分钟，滋补营养又健康。
7.每天来一碗，喝出好气色！