出汗后别马上擦汗！这是真的！

处暑已经到了，虽说处暑代表着炎炎夏日即将过去，但也是有一段过渡期的!而这段日子真的是酷热难耐!

在这个走多一步路都成汗人的日子里，纸巾手帕等也是很多人出门的必备品，待汗一出，就得眼疾手快地把它擦干，以防衣物湿透导致着凉。

你也是这么认为?

从前就听长辈说，汗就让它自然流，不用刻意去擦，但是不擦汗不是会变得又臭又黏吗?

人之所以会出汗，是为了能让人的体温恒定在37度左右，神经系统中的体温调节中枢会控制汗腺排汗，从而调节体温。

当外界温度高于皮肤表面温度或是吃了很烫、很辣的食物导致体内温度偏高时，汗腺就会排汗来降低体内的温度。

所以汗液就像人体的空调，是用来调节人体的温度的。

出汗到底需不需要擦?

由上可知，出汗是一种正常的生理现象，但它也有小误区。

关于擦汗的小误区，一起来了解一下吧~

出汗到底擦不擦?

也是要分情况的。

当周围环境温度变化不大的时候

——可以不擦

汗液之所以被称为“人体空调”，是因为汗液在蒸发的时候会带走热量，从而使人体得到散热降温。

如果出汗后马上就擦掉，会导致身体的热量没有散发掉，汗腺就会继续分泌汗液以调节体温，最终只会导致体内更加多的盐分、维生素等等随之流掉，这样对身体当然只有坏处没有好处。

因此，如果你还在不停地出汗，不用急着擦，但若汗液实在太多，适当擦一下。

当周围环境温度降低的时候

——要擦

如今，大多数都离不开空调带来的舒适。

但是，当你大汗淋漓的时候，带着汗液进入空调房，这可能会使你着凉，导致伤风感冒。

因此，待你出汗后，想进入空调房时，用干毛巾或热毛巾擦擦汗。

干毛巾或热毛巾能让皮肤毛孔和毛细血管迅速张开，让热量能得到刚好的散发，人体感到更加凉爽的舒适感。

要是使用冷毛巾则达不到这样的效果，虽然冷毛巾会你误以为加速散热，其实不然。

用冷毛巾擦汗，会让皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来。

同理，大汗后不宜喝冷水。

做完运动一身大汗，立刻来一杯冰水!爽!

但是!这样也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。

而大汗口渴时，正确的姿势是↓

①先用温开水漱口，缓解口渴程度;

②10分钟后，分几次喝少量的温淡盐水，以补充大量出汗丢失的盐分;

③约30分钟后，可饮用较多的水，以满足人体各个器官所需要得到新陈代谢。

除了水分，随汗液流失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素。

因此，出汗多的时候可以多摄入豆类、菠菜、香蕉等富含钾的食物，还有猕猴桃等富含维生素C的食物。

此外，补充一下，出汗多并不代表着健康。

很多人都认为，“出汗可以排毒”，所以就想尽办法让自己出汗!

但，实际上，“汗”大概有99%是由水和钠钾镁钙磷等电解质组成的，只有1%是尿素、无机盐等代谢废物。

所以，排汗并不能起到大量排毒的作用。

出汗过多怎么办?

动不动就汗流浃背?该如何去防止多汗?

1、全天少量多次补水。

运动时喝水要多注意↓

运动前2小时分多次喝约500毫升的白开水，将体液平衡调节到最佳状态，让其有足够时间把多余的水分从体内排出。

如果运动超过1小时，需要喝些运动饮料，可以每20分钟喝一两口，这样可以补充运动过程中流失的无机盐。

运动后不建议马上大量灌水，容易引起肠胃不适。

2、饮食清淡一些

最好不要吃辛辣刺激性食物，容易引起味觉性出汗。

3、补充蛋白质

运动出汗后体内会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。

所以出汗多的人还需多注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2等。