秋养生，有三大“法宝”，给身体来个“大扫除”，秋冬进补更健康

三伏已过，迎来了凉爽的秋季。

然而，秋风送爽，本应气候宜人，却非常容易着了 “秋燥”的道。

进入秋季，不少人，便会出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、甚至大便秘结等 “不爽”的症状。

这些便是“秋燥”惹的祸！

秋季，燥气当令，燥易伤津，燥易伤肺，便会出现上说所提到的一些列的“不适”之症。

“燥者润之”，所以，秋季养生，对抗“秋燥”须讲究“润”。

此时，不妨试试三大“法宝”！

秋养生，有三大“法宝”，滋阴润燥，抗秋燥

“法宝”一：吃秋果

秋吃果，秋季，正是鲜果上市的时节，此时，吃点滋阴润燥的“秋果”，对于对抗秋燥，是不错的选择。

吃秋果，对抗秋燥，不妨多是这三种：

雪梨

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

哈密瓜

入秋后，哈密瓜将代替西瓜，可清凉消暑、除烦热、生津止渴，是秋季解暑润燥的佳品。

《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。

不过，需要注意的是，哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

柚子

秋季，柚子也是不错的水果，被称为是“天然的水果罐头”。

柚子，具有清肺，化痰止咳、清热去火的作用，可以缓解秋天咳嗽的症状。

此外，柚子还含有丰富的胡萝卜素，尤其是红心柚子，含量较高。

胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，不仅可以帮助保护皮肤以及粘膜的健康，还可以在一定程度上，预防因感染导致的呼吸道疾病。

所以，秋季吃点柚子，也是不错的选择。

“法宝”二：喝汤水

秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚，日常多喝点汤水，有助于补充水分，滋阴润燥。

秋季喝汤水，不妨试试喝点下面这三种：

1、冬瓜汤

食材：冬瓜、姜丝、葱花

做法：

1、冬瓜洗净，连带着皮，切成片状；

2、起锅烧油，放入姜丝；

3、再将切好的冬瓜放入锅中；

4、再撒入适当的盐，加入适当的清水，烧开；

6、盛出时，撒上一点葱花，即可。

冬瓜，味甘、性寒，有消热、利水、消肿、化痰、解渴等功效。

冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用 。

秋季，喝点冬瓜汤，是不错的选择哦。

2、萝卜丝汤

食材：白萝卜

做法：

1、白萝卜洗净，切丝；

2、水烧开后，下入萝卜丝，大火烧开，转小火。

3、待汤变白，调入适量盐，葱花，香油，即可关火。

《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。

白萝卜，其味略带辛辣味，可以帮助清热化痰，生吃能清肺热。

白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

3、百合银耳汤

食材：百合、银耳、枸杞、冰糖

做法：

1、银耳用清水浸泡2小时，泡发好的银耳去蒂，撕小朵，撕得越碎越好；

2、百合洗净、莲子浸泡2小时，洗净；枸杞洗净；

3、将银耳、百合、放入锅中，加清水，大火煮开后转小火煮2小时，出锅前5分钟，放入枸杞和冰糖即可。

百合，清肺润燥止咳，清心安神，富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，可很好的对抗秋燥。

银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。

二者煮汤饮，是对抗秋燥不错的选择。

“法宝”三：饮茶水

防秋燥，多喝点茶饮，是简单有效的方式之一。

煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，润喉肠、益寿延年。

秋季，多喝点茶饮，不仅可以润燥，还有诸多的养生功效。

对抗秋燥，不妨多喝三茶：

1、喝蒲公英大麦青汁，润肠通便

秋燥易便秘，入秋后，很多人，因为气候和饮食习惯，而引起了便秘。

此时，喝点茶水，润肠通便，是不错的选择。

材料：蒲公英叶、大麦苗

做法：

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

蒲公英，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。

大麦苗，含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，有助于肠道健康，还有消脂瘦身的效果哦。

二者一起泡茶饮，可补充体液，还可以补充膳食纤维，帮助改善肠道健康，有助于排肠毒，改善便秘。

2、喝尾参桔梗茶，润肺止咳

秋燥易伤肺，肺被燥伤，则必咳嗽，引起干咳，无痰或少痰。

此时，喝点润肺止咳茶饮，是不错的方式。

材料：尾参根、桔梗，蒲公英根、菊苣根

做法：

1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；

2、将每一样都切成5-10毫米的小段；

3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；

4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；

5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、尾参，按2:2:1:1的比例，制成茶；

6、每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。

尾参，药用的是其根茎，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可消炎排毒。

菊苣根，可清热解毒，增强免疫力。搭配在一起，润肺止咳，生津利咽，消炎排毒，对抗秋燥伤肺，是不错的选择。

3、喝金桂菊茶，去火消炎

秋燥易上火，如果不能及时补充水分，身体无法及时散热，容易导致上火。

此时，喝点消炎去火茶水，十分有必要。

材料：蒲公英根、胎菊、金银花、桂花

做法：

1、蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；

2、胎菊洗干净，烘干备用；

3、金银花洗干净，烘干备用；

4、桂花洗干净，烘干备用；

5、准备茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入茶包；

6、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花，清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，常与菊花搭配。

胎菊，散风热、平肝明目、清热解毒，常与蒲公英搭配。

蒲公英，清热解毒，去火消炎，善于清肝热，降胃火。

桂花，香气柔和，性质温和，中和寒性。

搭配在一起，可以很好的清热解毒，去火消炎，对抗秋季上火，是不错的选择。

秋季，给身体来个“大扫除”，秋冬进补更健康

经历了一个“苦夏”，身体内，多多少少会“积聚”一切毒素，秋季进补，要先排毒。

进补之前，先清除暑热在体内留下的毒素，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。

所以，秋季，给身体来个“大扫除”，为秋冬进补打好基础。

1、揉“腋窝”，给心脏“大扫除”

腋窝处，有极泉穴，是心经的主要穴道，能够祛除心火、郁毒，可给心脏“大扫除”。

位置：位于腋动脉搏动处。

做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

2、推“大腿”，给肝脏“大扫除”

肝脏通过，化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，还有吞噬病菌，这四种方式，给人体进行“解毒”。

所以，保证肝经通畅，可强健肝脏，有助于肝脏排毒。

通肝经，重在一个推字。

做法：坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、敲“带脉”，给脾胃“大扫除”

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。

带脉，在两侧腰部正中，是身体中很重要的一条经络。

揉带脉，则一方面健脾阳，另一方面，则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿，有利于身体排毒。

方法：平躺在床上，用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。

4、叩“肺俞”，给肺部“大扫除”

肺，气之主，司呼吸，对于人体健康十分重要。

经常口肺俞穴，可舒畅胸中之气，有健肺养肺，有助于体内痰浊的排出。

位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处

做法：吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

5、按“足心”，给肾脏“大扫除”

脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。

涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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