失眠的五大原因及应对方法

相信我们每个人都有过这样的感受，那就是失眠。失眠可以说是非常痛苦的事情，因为你明明很困，但是就是睡不着，越睡不着心里越着急，越着急更睡不着。第二天的精神就会很差。如果长期如此的话，还可能导致心里抑郁。

半夜醒是很正常的事？

其实，整夜安睡，一次都没有起，这样的事情也是少的。半夜起4到6次也是正常的，比如起来喝水，起来上厕所，起来照看自己的孩子等等。最重要的是，起床以后还能不能睡着。如果是醒了以后很难再进入睡眠，那才算是失眠。那么接下来就可以看小编给你介绍的五个妨碍睡眠的理由了。

妨碍睡眠一：半夜上厕所

夜间尿频有很多的原因。尽管晚上控制水分的摄取，还会因为要去厕所而夜其2-3次的话，说不定是体内的水分和电解质的平衡已经破坏了。没有摄取足够的盐分，只摄取足够的水分的话，身体会把多余的水分排出，那么自然晚上就得夜起去上厕所了。

解决法：晚上睡觉前30分钟，可以喝一杯小杯的加入天然盐的盐水。

妨碍睡眠二：太热

人在感觉很热的时候，是很难保持深度睡眠的。房间的温度，睡觉时穿的衣服，盖的被子等等都是和体温的保持有着很大的关系的。

解决法：为了更舒适的睡眠，温度适宜是最重要的。房间内的温度的话大概15-18度左右是最理想的。还有，睡前泡澡也是非常好的，当然，瑜伽也对睡眠有帮助。

妨碍睡眠三：手机中毒

其实我们大多数的年轻人晚睡都是因为玩手机导致的，因为不仅仅是玩手机让你越来越清醒，而且晚上手机的光线也会刺激神经。我们再玩手机时通常都会靠自己的脸很近，这样也对我们的视力和皮肤有很大的影响。

解决法：把房间的灯管调暗，睡觉前一个小时前不玩手机，是不是对我们来说太难了呢？但是为了我们的睡眠，我们还是要尽量将手机调暗，然后距离脸30到60cm远，尽量不要让其影响我们的睡眠哦。

妨碍睡眠四：晚上喝酒

喝两杯的鸡尾酒有可能会有助于睡眠，但是也可能会妨碍晚上的安眠。虽说一点小酒能让我们更好的入睡，但是喝酒后的几个小时，酒精就会开始代谢，那个时候，有可能就会影响我们健全的睡眠机制了。因此到后半夜就容易导致睡眠质量不好，浅眠以及半夜醒来等。

解决法：有人说，那睡前喝“好酒”呢？其实好酒是不存在的，因为喝了酒熟睡几乎是不可能的。如果你在睡前几个小时喝的酒，到睡觉时差不多已经代谢完了，那么对睡眠倒是不会有很大的影响。

我们都知道压力必定是失眠的一个最重要的因素，几乎只要我们精神压力大，那么必然会失眠。这也是很多人因为抑郁症导致失眠，或者因为失眠导致抑郁症。这两者是分不开的。

解决法：其实说到这个的解决法，其实也就是学会如何减轻压力，如何排解压力罢了。这个自不需要jms小编多说，小编想说的是如果当你觉得你的压力真的太大的时候，要去看医生，因为或许医生是能帮助你的。