生理期如何养生？姑娘们，快来围观

先讲3个门诊小故事。

故事1

前年12月份，下午三点钟，一位女孩子弯着腰，在朋友的搀扶下，艰难来到了诊室：医生，痛经。，赶快躺下来，见她面色发白，手脚及小腹，摸上去凉凉的。

很典型的寒凝血瘀，女孩子22岁，没有男朋友。然后针灸治疗，两三分钟后痛经症状就减轻一大半，接着加艾灸。平稳下来，女孩子这才打开了话匣子。

原来昨天晚上十点多，女孩子口渴，就喝了一瓶刚从冰箱拿出来的冷饮，哇，当时很爽口。

下半夜麻烦来了，小腹开始微微疼痛，今天上午十点多经血来临，腹痛加重，胀痛难忍，实在，无法忍受啦，这才前来就诊。

那以前有痛经过吗？有，已经有三年多了，每次一到生理期第一天就开始疼痛，非常痛苦。

平时呢，她爱吃冷饮，生理期间从来没忌口过。而且，喜欢晚上沐浴后赤脚，哪怕冬天，哪怕冰凉的水泥地板，照旧。这几天她也如此。

所以痛经，也是如影相随，有黑色的血块，难以排出。

故事2

去年11月份，那天狂风暴雨，我冒雨去广西中医药大学上课，全身湿透。正好在生理期第二天，全身发冷，小腹冷痛。回到酒店，赶紧冲热水澡，，喝了生姜红糖茶，艾灸，才慢慢缓解过来。

这是外寒导致的痛经。

故事3

有一次在门诊碰到一个女孩子，一脸郁闷。原来她在工作中受到不公平对待，又不敢发火，只有自己生闷气。恰逢在生理期，经血立马变少，小腹胀痛。

这是，肝郁，气滞血瘀导致的痛经呐。

这都是生理期发生的故事，也是妇科门诊很常见的场景。

生理期陪伴我们女性朋友几十年，这绝对不是一件小事儿。

所以我们今天分享的话题呢就是：女同胞们在生理期如何养生，注意哪些事项呢？

一.

我们首先聊聊生理期是怎么回事？

西医认为，卵巢分泌的雌激素直接作用于子宫内膜，发生周期性的变化，使内膜剥脱出血，就是月经来潮。

中医认为任脉通，太冲脉盛，冲任是直接作用于胞宫的环节，经血来潮。冲任有类似于卵巢的功能。

黄帝内经《素问.上古天真论》中，女子二七，而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。

如果还不太明白，可以一起来看看这个太极图，生理期呢，就相当于是夏至，排卵期是冬至，春天相当于黄体期(经前期)，右边秋天相当于卵泡期(经后期)。

冬至一阳生，开始排卵，排卵后我们的体温就会升高0.3-0.5度，进入黄体期，从春到夏，我们身体的阳气随大自然一起上升，心火，肝火慢慢变旺。阳气达到一定的程度，夏至来了，所有的心火肝火随着经血一起下泻，最客观的标志就是，体温会下降0.3到0.5度。

所以有些女同胞，每次一到经前期就觉得乳房胀痛，小腹胀，心头总有无名之火，容易烦躁，动不动容易发火，简直可以媲美更年期了。但是生理期一来，所有症状自动消失，不药而愈。

这是经前期综合症，一般在生理期到达之前一个礼拜内容易发生。

平时痛经的宫寒的朋友们，自我调理的机会来了，经前一周内，可以吃艾叶煮鸡蛋，可以艾灸腰骶部和腹部，也可以服用独一味胶囊，止痛化症胶囊等活血化瘀药。

千万不要吃冷饮，注意保暖。

如果经前期做好了准备，生理期就不会那么难过啦，阳气充盛，交通顺畅 ，很难有疼痛。

正常的月经周期一般28天左右，提前推后一周内都正常，持续3-7天。经色先淡后红，再转淡，一般月经第二天第三天量最多，质地黏稠而不凝固，一般无血块，经期出现轻度的腰酸，小腹胀都是正常现象。

二.

弄明白了生理期，下面我们一起学习：生理期如何养生，如何应对突发状况？

1.经期养生：温阳，疏通。

拒绝一切寒凉食物，冰冻过的水果，凉茶不要吃，可以适当吃胡椒猪肚鸡，生姜红糖茶。拒绝穿露脐装，保护好我们的小腹和腰骶部。不要淋雨，避受风寒。

排经一定要完全干净，全部彻底;疏通最主要保持心情舒畅，拒绝生气。碰到不愉快的事，不要闷在心里，学会深呼吸，也可以打开四关：自己双手的合谷穴和脚上的太冲穴，气机就会变得通畅。

2.碰到各种突发状况怎么办呢？

突发状况一，痛经。

生理期最常见的症状。

尤其是生理期第一天。

我们身上自带止痛开关哦，太冲，门金，三阴交，地机，我们的手腕手掌根处，可以让针灸医生帮助扎针，也可以自己按揉。

如果小肚子摸上去凉凉的，手足怕冷，月经量又少，有黑色的血块，就艾灸小腹和腰骶部。

经常痛经的女性朋友，月经来前一个礼拜内可以吃药，如上述的独一味胶囊，止痛化症胶囊，可以连续吃3到5天，经血来临停止;

经期第一天突发疼痛，服用艾附暖宫丸，或田七痛经胶囊(适合各类痛经，尤其是因寒导致的痛经)，益母草膏(适合血瘀痛经)，小腹和腰骶部贴上暖宫贴，或者热敷灵，热敷灵在药店都有卖，两块钱一张，物美价廉，贴在腰骶部和肚脐下，一张可以贴十七八个小时，暖暖的，就相当于给我们的小腹腰部穿了一件保暖衣，不过粘贴时要注意隔一件衣服，以防烫伤皮肤。

突发状况二 经行泄泻。

行经前大便溏薄，腹泻，月经干净后自己停止，就是经行泄泻。

如果伴有神疲乏力，月经量多，质稀色淡，就是脾虚，去药店买参苓白术颗粒;如果是肾虚的话，五更泻，一早醒来就腹泻，平时腰膝酸软，怕冷，药店有卖四神丸。

突发状况三 经期感冒。

月经前或者是生理期感冒的症状，经后逐渐缓解，一般和感受风邪有关。

如果有口干口苦或者头晕，没有食欲，用小柴胡颗粒冲服。

风热感冒可以吃桑菊感冒冲剂。

当然还有风寒感冒，具体看情况，最好能够请医生确诊再说。

三.

生理期过后，气血比较亏虚，有一类痛经，就是气血亏虚导致的，小腹隐隐作痛，喜欢按揉，可以服用八珍丸，或者归芍地黄丸。

也可以用黄芪，当归，川芎，白芍，熟地等等煮水喝，可以补益气血。

台湾的九头身美女吴佩慈，有个养颜秘方，就是经后她都要喝四物汤，养血补血，又美容。

四.痛经小妙招

1.姜枣茶

生姜24克，红枣30克，花椒9克。

将红枣洗净，姜切片，同花椒一起放锅内加适量水，小火煎成一碗，汤汁热服，每日两次。

温中止痛，针对寒性痛经。

2.益母草茶

益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。

将益母草煎汁去渣，与粳米，红糖共煮成稀粥。经前3到5日开始服用，温热服，每日1到2次。活血化瘀。

3.点按手掌根

右手掌根中点，先用拇指按红，然后从掌根向掌心，用指甲刮或者按压。

4.手上有个妇科穴

手的大拇指，用绿豆，或者是小米，也可以是耳贴，贴在上面，用手按压。

5.敷脐疗法。

当归，川芎，吴茱萸或小茴香，各等量，研成细末，加白酒和凡士林调成膏状。

来月经前三天敷脐部;行经期改敷关元（肚脐下三寸），可以驱寒止痛，疏通经络。

另外，赠送两个小秘方，一个是好气色茶饮，一个是在经期减肥的一个小秘方。

好啦，今天的话题我们就暂时告一段落，大家有兴趣以后再进一步交流。

祝各位身体健康，活得风生水起。