夏季养生凉茶不能随便乱喝

夏季 ,随着一阵阵干燥热浪的袭来 ,人们出 汗多, 容易引发头晕脑胀、失眠心悸、食欲不振 和乏力等症状 , 需要及时补充水分。茶文化在中国由来已 久,如果能根据每个人的体质不同 ,选用三四味 中药沏茶调理, 对于改善体质 、防病治病会起到 事半功倍的功效 。这里, 他根据临床常见症状 , 将人群分为四类体质 ,对证开出四种中药泡茶 , 建议经常饮用。

《神农本草经》记载, “神农尝百 草 ,日遇七十二毒 ,得茶而解之” 。最初的饮茶法 ,也是把茶叶放到釜中煎煮,与我们现在的煎 药法差不多 。到了宋代, 随着文人骚客品茶现 象的普及 ,煎茶法才过渡到如今的直接投入茶 碗 、冲入沸水的泡茶法 。所以以上药茶,可以用 沸水冲泡 ,也可以稍加煎煮 , 或碾成粗面 ,用过 滤纸包装后放杯中浸泡 。饮用时根据个人喜好,可加少量冰糖调味。

1 .阴虚火旺型:建议养阴清热：阴虚火旺体质的人表现为 舌红少苔 、口鼻干燥 、手足心热 、烦热头晕、心慌 失眠 ,这类人在干热少雨的夏季症状容易加重 。

推荐药茶 :寸冬 15g 、生栀子 10g 、沙 参 10g 。 加减:上火咽痛者去生栀子 , 加射干 、板蓝 根,尿黄小便不利者加白茅根、竹叶, 头晕者加 菊花, 口舌生疮者加莲子心、金银花, 睡眠不好 者加苦丁茶。

苦丁 茶具有清心火、安神降脂的作用,可对抗茶碱的 兴奋作用 。一般来说 ,睡眠不好的人不宜喝茶 , 如特别喜欢喝茶 ,可在茶叶中加苦丁茶 。

2 .肝阳上亢型:建议平肝潜阳 这类人群常出现头晕耳鸣 、烦躁易怒、血压 升高 、面时潮红 、失眠多梦 、口苦口干症状,持续 高温天气可加重症状 。 推荐药茶:杭菊花 10g 、天麻 3g 、钩藤 10g 。

加减 :视物不清或大便秘结者加草决明, 血脂高 、肥胖者去菊花 ,加泽泻、生山楂,头晕目赤 者加槐米。郑教授认为 ,一般人习惯在泡茶时加点枸杞,对于阴虚火旺和肝阳上亢者来说,冬 春秋三季都可以用些, 但是夏季不宜久服 。

3 .痰湿热盛型:建议祛痰化湿 这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷 、 食欲不振 ,常在高温阴雨连绵的气候中症状加 重 。

推荐 药茶:茵 陈 10g 、天竺黄 12g 、厚朴 10g 。 加减:头晕较重者加菖蒲,胃中泛恶者去茵 陈 ,加藿香、佩兰 ,反复尿路感染者去厚朴 ,加车 前草、淡竹叶 ,便秘者加大黄 。

如长期湿热留恋 不愈,可加薏仁 、泽泻 。郑教授说 ,这类祛痰湿 药大多可降低血黏度, 具有改善微循环的作用 。 使用时可于沙锅内加水 1500ml 稍加煎煮 ,取汁 弃渣,将汁倒入杯内,加适量冰糖分次服用 。

4 .气虚血郁型:建议补气化郁 这类人群的症状为少气无力 、食欲不振,同 时舌体胖大有齿印、舌质暗淡。当出汗过多、津 液丧失时,会导致血黏度升高,症状加重。

推荐药茶:当归 15g 、黄芪 15g 、麦冬 15g 。 加减:头晕重者加葛根 ,此药可选择性改善 心脑血管微循环 ,可长期服用。心前区疼痛、舌 质紫暗者加赤芍 ,不仅可凉血化郁,还有清热解 毒作用。（我是头条号健康领域作者，关注我，和医生做朋友，一起学习医疗保健小知识）