一起来读黄帝内经，大暑前后的养生之道，掌握了这个冬天就轻松

西汉刘安的《淮南子·天文训》里，第一次出现了“二十四节气”这个概念，这是又一个，为中华名族在历史长河中生存发展做出杰出贡献的伟大发明。当然，二十四节气的形成时间要更早于西汉时期，只不过我们今天发现的文献资料，目前是以《淮南子》最先提出来的。

《素问·四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。意思就是说，

大暑古诗

在属于夏季的三个月时间里，自然界阳气旺盛，对应人体的心脏，和自然界进入夏季一样，人。也同样也进入“阳气旺盛、心气长旺”的周期。所以我们在夏季里，应该对身体的“长养”气机做充分的保养（长，发三声）。那么怎么去保养人体的“长养”气机呢？

首先，从生活起居上，此时我们应该：晚睡早起，不要讨厌和害怕晒太阳光和气温炎热，可以做一些适当的户外劳动，晒晒太阳，用来补充人体的阳气，促进机体阴精气血等各种物质的发育、生长，同时让身体保持恰当的体温，不要过度贪图凉快，进食冷饮，那样反而很容易伤害身体机能。

夏季菜谱

比较恰当的做法是，在夏季让身体适度地出汗，那样是有利于机体内的阳热之气得到充分的宣泄，既可降温消暑，又能借出汗以排出陈气浊物，活跃气机。《金匮真言论》说：“夏暑汗不出者，秋成风疟”，也正好合乎此意。

其次，在思想精神上而言，我们要做的是顺应自然界的“长养”之气，既然是“长养”，就说明是一种活跃和富含生机的趋势，而不是压抑和趋静的。故，在精神上要开心快乐，保持心情愉快，不要抑郁和发怒。这样才可以让情志舒畅，不致收憋。可以参与一些合适的活动，把胸中的“郁结之气”发泄出去，就像自然界的植物开花一样。是身体呈现一种盎然的蓬

养生老人

最后，大暑前后，进入了内经所谓的“长夏”季节。与之对应的脏腑是“脾”，属土，黄色，主饮食。脾有“喜燥恶湿”的特征，而此时外界正是“溽暑”时候，空气中湿气很大，容易损害脾的功能，导致饮食消化等方面的机能变异。所以，在大暑前后，切忌暴饮生冷。饮食上宜“多酸多甘”清淡滋补，以利去除湿气。

所以，总的来说，进入夏天，尤其大暑前后，我们的作息上，需要注意的细节与春天是不相同的，晚睡早起，避开日光曝晒的同时，却也需要适当地在早晚时分接触阳光，充分出汗，保持身机能体的活跃。是心情愉悦，饮食上偏于酸甜一点，有利于脾胃消化。做到了这些，基本就符合了《上古天真大论》里说的“上古真人”的行为准则了，那样，在秋后，乃至入冬，都会很少患病。

大暑自然

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