人常说血管干净人不老，平常如何“清洗”血管？吃什么对血管好？

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血管的寿命就是人的寿命，这话非常有道理，良好的血管是血流顺畅流动的基础和保证，没有良好的血流供供应，全身的组织器官得不到氧及养分，不能进行正常的生理活动发挥正常的功能，就会发生各种疾病而危及生命，这个道理不用多说。

那么所谓的血管干净不干净如何理解呢？有生活常识的人都知道，水管堵了是因为有水垢，水垢的产生一是因为水中有杂质，二是因为水管的内表粗糙不平有利于杂质的积存。血管发生问题也是同样的道理，要想让血管干净，就要从这两方面着手做好预防。

• 从保持血管内表面光滑平整上来说，要避免高血糖、高血压、吸烟、酗酒、熬夜、生活不规律等，这些因素都会损伤血管的内皮，使血管内部变得不平整，增大了血流流动时的阻力和摩擦力，很多大分子物质比如脂肪就容易沉积下来形成“血垢”。
  

• 从减少血液中“杂质”上来说，要减少体积大又沉重的大分子物质，主要是各种脂肪类物质，尤其以低密度脂蛋白最为有害，甘油三酯也是防范的重点。这不仅要在饮食上加以控制减少来源，还要加强运动，增加这些物质的消耗。
  

至于吃什么食物有助于“清洗”血管，实际上是吃的越杂越好，每天吃的食物种类越多，对血管的保护作用越强，但要控制一定的量，其实吃的种类越多，吃的量自然就会降下来：

• 蔬菜水果 这是保护血管最好的食物，蔬菜每天至少要吃一斤，且以绿叶蔬菜为好，水果也要吃到250左右，才有利于清除血液中的“杂质”，水果以含糖量较少的苹果、梨、桔子、草莓、柚子等为好，每天一个苹果被证明是非常有效的养生之道。
  

• 粗杂粮 这类食物含有大量的膳食纤维，不但有利于对血糖、血脂、血压的控制，还能很好地维持胃肠道的菌群平衡，保持大便通畅，有利于各种废物及“毒素”的排出，是保护血管的重要措施之一。

• 各种坚果 坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸看似很“油”，实际上是有利于清理血液中大分子“脂肪杂质”，每天一把坚果已经被推荐为当今清除“三高”的一项措施，核桃、瓜子、花生、开心果等等都是不错的选择。

• 牛奶鸡蛋 每天一杯奶加一颗鸡蛋，如果还能吃上二两豆制品， 是人体所需要的优质蛋白最好的来源，也是维护各项机能的保证，有了这样的保证血管当然也会得到滋养，不过记着吃鸡蛋千万别不吃蛋黄，它绝不会升高血脂，反而会让血液更“干净”。
  

此外，就是要对米面、肉类等食物有所节制，不能不吃也不能多吃，每天所吃的主食量以自己的两个拳头大小为宜，而肉类食物以自己的一个手掌心一指厚为好，且要少吃肥肉，不吃动物内脏，以鱼肉为最佳。

说了这么多，归根结底就一句话：养成良好的生活习惯，血管的健康就有了最基础的保证。

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