冷气房呆太久感冒了？专家建议怎样提升身体自愈力

补充适量保健食品可作为日常养生的选择之一，不过请记得食品≠药品，可以提升「自愈」能力，但不能「治愈」疾病，因此如果出现感冒、发烧、肠胃不适等感染症状，仍应及早就医，并且搭配均衡饮食和充分温开水，才是尽早康复的不二之选。

夏天热爆，不开冷气实在睡不着，但是吹了整晚的冷风，一早醒来却觉得喉咙沙哑、头晕不舒服，出现感冒的症状。打击感冒，除了尽早就医、吃药抑制不适症状，提升自愈力一样重要，除了定时定量搭配均衡饮食，最多人好奇可以吃什么保健食品保养身体呢？让营养师一次告诉你！

1.蜂胶

华人健康报道：生病感冒时，最受不了喉咙发痒导致咳嗽咳不停、鼻水狂流不止或是一躺上床就鼻塞到只能用口呼吸，非常难受。想预防呼吸道感染症状，不如来点蜂胶吧！蜂胶有助于抗菌、杀菌、消炎、免疫调节，长时间补充蜂胶制剂，能够降低呼吸道感染风险，或是减轻感染症状的严重程度和发病时间。

不过，食用时要注意，一岁以下的幼儿不得服用蜂胶、蜂蜜等食品，因为这些食品可能含有肉毒杆菌孢子，而婴幼儿的胃酸尚不足、肠道菌丛也还不健全，因此肉毒杆菌的芽孢就很容易在婴幼儿肠道中生长，进而引起便秘、神经中毒、四肢无力、呼吸窘迫并导致死亡的症状。

2.维生素D

想预防感冒比起补充维生素C，不如来点维生素D吧！维生素D是活化免疫系统不可或缺的角色，如果体内维生素D不足可能导致抵抗力下降，一旦受到感冒病菌侵袭时，便无法及时反应，提升感染机会。

此外，补充维生素D同样可以降低呼吸道感染风险。

3.益生菌

肠道是人体最大的免疫系统，维持肠道健康自然不容易生病。想要拥有健康的肠道，绝对不能忘记顾好肠道中的好菌，除了平时多摄取优格、优酪乳、味噌、泡菜等富含益生菌的食品，也要摄取充足膳食纤维，以供益生菌生长，像是额外补充益生菌锭剂、粉末也是个方便的选择。

充足益生菌不仅可以维持肠道菌丛健全，提升肠道免疫功能，还能降低急性呼吸道感染患者的发病时间及用药量。

【专家建议】

补充适量保健食品可作为日常养生的选择之一，不过请记得食品≠药品，可以提升「自愈」能力，但不能「治愈」疾病，因此如果出现感冒、发烧、肠胃不适等感染症状，仍应及早就医，并且搭配均衡饮食和充分温开水，才是尽早康复的不二之选。