如果你属于三高人群,要谨记2吃、2喝,有这3种食物,不要多吃

文 / 飞华乐生活
2018-09-22 18:41

三高问题是困扰中老年人健康的主要问题,如果一旦被确诊为三高,在生活当中就不要太过放纵自己,尤其是生活中一些行为与习惯,要尽量的控制自己,避免三高问题恶化。

在众多的生活习惯当中,饮食习惯占据着重要的位置,控制饮食对于抑制三高问题有很好的辅助作用。如果你属于三高人群,在饮食上谨记下列2吃、2喝,对于降低三高有较好积极影响。还有这3种食物,就算再喜欢也不要多吃,会使三高问题恶化。

如果你属于三高人群,要谨记2吃、2喝,有这3种食物,不要多吃

2吃:

1、苦瓜:常吃苦瓜可以刺激胰岛素的分泌,有明显的降血糖的作用,对糖尿病患者有好处,并且苦瓜中的维生素B1、维生素C以及多种矿物质,可以帮助调节血脂、提高机体的免疫能力,我们平常可以清炒或者凉拌来食用。

2、青椒:青椒内含维生素C的比例在蔬菜中属于含量较高的,这种元素可以改善机体的微循环,降低毛细血管的脆性,并且还能减少血管中的胆固醇,能做到健康降脂。并且辣椒素能促进脂肪的新陈代谢,防止脂肪大量堆积。

如果你属于三高人群,要谨记2吃、2喝,有这3种食物,不要多吃

2喝:

1、银耳汤:银耳滋补身体的同时还不油腻,富含膳食纤维,可以增强肠胃的蠕动能力,促进消化与排泄,排出肠道内的毒素与垃圾,减少吸收脂肪。而且银耳属于多糖食物,帮助降低胆固醇,增强自身的免疫力,还能美容。

2、橙汁:经常喝橙汁可以增加体内维生素C的含量,并且还具有抗氧化,提升人体免疫力的作用,也能缓解血压高的症状。中老年人每天喝橙汁,血压水平会得到一定程度的改善,并且橙子的营养元素也多,满足人体需求。

如果你属于三高人群,要谨记2吃、2喝,有这3种食物,不要多吃

3不吃:

1、鸭蛋:鸭蛋中的鸭蛋黄,其内含的脂肪含量高于蛋白质的含量,并且胆固醇也相对较高,所以三高人群常吃鸭蛋会加重血管系统的硬化与衰老。

2、黄油:黄油90%都是脂肪,剩下的主要也是水分与胆固醇,人体所需的蛋白质含量微乎其微,所以三高人群吃黄油会升高血脂与血糖。

3、鱿鱼:鱿鱼内含较高成分的胆固醇,经常食用会加重三高人群中胆固醇含量的升高,还会导致脂肪代谢絮乱,进而加重其它三高指标。

如果你属于三高人群,要谨记2吃、2喝,有这3种食物,不要多吃

三高问题是困扰中老年人健康的主要问题之一,如果你属于三高人群,在饮食上切记不要放纵,可以按照上述的2吃、2喝来缓解三高问题。还有上述的3种食物,就算再喜欢吃也不要再吃了,防止三高问题继续恶化。尽量做到这些,对于降低三高有一定好处,对今后的养生与长寿也有益。