大暑养生重在养心健脾！四汤三穴位，助你轻松避暑养生

文 / 内科姜医生

2018-07-23 21:20

大暑，是二十四节气中的第十二节气，亦是夏天最后一个节气。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。“大暑”表示炎热至极，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，”这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，雨水颇多，暑热与湿重并行。

大暑三候

一候腐草为萤：

世界上萤火虫有两千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；

二候土润溽暑：

天气开始变得闷热，雨水频繁，土地变得潮湿；

三候大雨时行：

时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡了。

大暑养生

大暑养生，重在养心清暑，健脾祛湿

养心须“降心火”

心象火，旺于夏，失其令则心伤”。夏天是一年当中最热的季节，心属火，火性热且向上蔓延，如同夏季热气蒸腾。心与夏气相互通应，是与心为阳脏而主阳气的特性相一致的。心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强，人最容易心火亢盛，导致出现心绪不宁、胸闷不适、睡卧不安、头痛目赤、心烦易怒、口干舌燥、口腔溃疡、痈肿疮毒、尿黄便干等上火状况，而气温升高，出汗过多又会加重人体津液耗伤，心阴虚者虚火更旺，而出现低热、盗汗、心悸不眠等状况。所以，夏季高温天气，最重要的工作就是养心、降心火。

保持良好的心态，让心情自然平和、安静恬淡，是清心火的最佳途径。想要达到心静的状态，可以从以下几个方面入手。

1静坐

静坐可以收敛心神，放松身心，促进睡眠，使内心感到平静，烦躁郁火逐渐消退。静坐可以随时进行，时间可长可短，一般半小时即可睡眠不佳者睡前静坐非常有益。

２调整作息，睡子午觉

夏季最宜晚睡早起，白天不要太紧张忙碌，尽量轻松缓和，给身心减负。夏季睡子午觉最养心，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，晚上在11点前入睡最好。中午睡的不要时间过长，半小时到一小时最好，睡子午觉养心调肝，避免心肝火旺。

３控制情绪，适量运动

在工作生活中控制好情绪，尽量减少过度的生气、发怒、着急、紧张等情绪，也可预防和缓解心火旺盛，避免出现“闷热-烦躁-更热-更烦躁”的恶性循环。中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。应做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、或是下棋、画画、书法等可以舒缓情志的活动为佳。

４食疗药膳

夏季降心火、益心气可多食莲子心、小麦、乌梅、五味子、百合、麦冬、竹叶、西瓜、绿豆等。