只需三分钟，你就能够学会有效祛湿的方法，将体内的湿气赶走

湿气过重是当代人最常见的病症，现在人的生活水平上升，但是生活的习惯却是一天比一天差，经常性的熬夜，饮食也非常的不规律。因此，很多的疾病都会找上门。湿气重就是其中的一种，去除体内的湿气显得尤为重要。祛湿的方法有很多，有种效果最好的方法，三分钟就能学会，赶走体内湿气。

夏季高温多雨，空气中的湿气比较重，进入体内。加上为了避暑，很多人贪凉，喜欢吃冷饮，长时间呆在空调房里，导致体内的湿气加重，所以夏季也是湿气最重的时候。夏季除湿一定要做，还要做到位。一个最有效的去除湿气的方法，只需三分钟学会，湿气去的一干二净。

什么是最有效的去除湿气的方法

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说到去湿气，还得是食疗，去除湿气很彻底。在食疗中首推的就是红豆薏米粥，它是很多夏季祛湿必备的食物，可见它的祛湿效果是深得大家的信任的。但是，也有的人，在吃的时候，并没有很好的去湿气的效果，可能是你吃错了。煮红豆薏米粥有很多的讲究，你都做对了吗？

红豆薏米粥的“红豆”要注意，并不是大家熟知的红豆，而是赤小豆。它是细长形的红色的豆子，和红豆还是有区别的。赤小豆具有很好的祛湿效果，而红豆祛湿的效果并不没有那么好，选食材要注意了。

红豆薏米粥的“薏米”就是大家熟知的薏米，但是在煮粥之前，薏米需要进行炒制，去除薏米的寒性，才能保证发挥薏米最大的去湿气效果。把锅烧热，倒入薏米，小火不断的翻炒半个小时即可。

加点芡实能够很好的健脾养胃，是不错的加料选择。一定不要加入大米，会失去去湿气的效果。接下来，芡实和赤小豆浸泡8小时，三种食材加入锅中煮粥，约两小时。这样才是真正的红豆薏米粥，你做对了吗？

大家在煮红豆薏米粥，注意这些细节了吗？没注意，难怪你湿气越来越重。正确的煮红豆薏米粥，在吃了之后，才会有效去除湿气。薏米和赤小豆都是很厉害的去湿气的食材，坚持吃，湿气去的一干二净。

如何判断自己身体中的湿气重不重呢

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观察大便。

湿气重会导致大便黏腻，粘在马桶上，冲水也冲不下去。湿气重，导致肠道的水湿运化异常，在形成粪便的过程中，吸收的都是水湿之气，就会导致大便黏腻，还会出现大便软烂的现象。

观察舌头。

舌头也是很好的判断湿气重的部位，湿气重的人，舌头会出现黏膜发白，舌头边缘还会出现齿痕。舌头在中医上来说，被称为心之苗，又为脾之外候，能够敏感地反映出人体的寒热。体内湿气比较重，舌头黏腻发白，体内火气比较旺，舌头赤红无苔。

观察手指甲上的月牙。

大部分人手指甲上都是有月牙的，看看月牙也能帮助判断湿气重。正常的月牙一般是占整个指甲的五分之一，如果是远远，没有达到这个比例，说明体内的有寒气。超过了这个比例，说明体内有热。

想知道自己身体中的湿气重不重，不妨试试以上的三种方法，如果占有其中的一种，可能你的湿气都较重。希望你能够学会正确祛湿的方法，红豆薏米粥就是不错的选择，效果好。