春天给孩子这么吃，增强免疫力补营养，少生病！

春季万物复苏，天气渐暖，自然界万物阳气生发，阴气开始渐收；人体阳气也顺应自然，向上向外升发，把阳气舒发出来。春季宝宝要以保护体内阳气为主，利用食物使体内阳气不断补充，尽量避免食用耗伤或阻碍阳气的食物。

1、宝宝多吃温补阳气的食物

早春时分为冬春交替之际，宝宝要和寒冷的气温对抗，机体需要消耗较多的热量。春天阴消阳长，《黄帝内经》“春夏养阳”，父母应当给宝宝进食一些温补阳气的食物，以及时令蔬菜，尽量选择温补，补阳不伤阴的食物。比如：桂圆、薏苡仁、莲子；谷类、豆类；牛肉、乳制品；韭菜、生姜、菠菜等。气温回升的时候，给宝宝做饭适量增加青菜，减少肉的进食量。尽量不吃寒凉的食物，若宝宝口苦、胃口差，上火，可以给宝宝泡山楂、金银花茶。

2、多吃保护肝脏的食物

春天通于肝，肝脏处于比较亢奋的状态；逢万物之春，我们时常会莫名伤感、指甲无光、眼胀痛等症状；小孩子表现出亢奋或哭闹等情绪；这些与肝功能失调有关。春节正是养肝的好时机，把肝脏养护好，气血会通畅顺达，五脏六腑皆受益。否则气血瘀滞，百病丛生。

根据食物的五味理论，酸味入肝，有滋养肝脏，收敛生津和健脾开胃的作用。若肝脏已经阳气勃发，再吃一些酸味食物易造成宝宝肝气过盛，出现烦躁啼哭，气虚表卫不固，汗多等不适，并且会伤及脾胃。父母应给孩子准备清淡的食物，比如：小米、黑米、豌豆、核桃、南瓜、草鱼等，均具有“省酸增甘，以养脾气”的作用，并且能平衡肝气，对防病保健大有裨益。

3、宝宝多吃蔬果

春季内火旺盛，会引发口舌生疮、口角炎等症状；加上春季时令蔬菜相对少，出现维生素、矿物质摄入不足的情况。所以给宝宝做饭不妨适当增添一些蔬菜和水果。倘若孩子不喜欢吃蔬菜，可以做成蔬菜粥、水果粥，促进宝宝食欲，且有利于消化和吸收。

4、多吃防风邪的食物

春天风沙大，风是“百病之长”，春季预防疾病首先是防风，防风就要御邪。春节气候多变，宝宝容易“元气不固”，当正气不足病邪就会趁虚而入。让宝宝多食发汗解表的食物，比如：葱、韭菜、香椿、生姜、胡萝卜山药等。避免宝宝患疾病之苦，还能增强宝宝的免疫力。

5、春季补钙的食物

万物生长，春季是孩子生长发育最快的季节，孩子的菜谱中应适当增加富含钙质的食物，如：鱼虾海产品、豆制品、芝麻等。平时要注意给孩子补充维生素D，促进钙吸收，多带孩子做户外运动。搭配的食物中可以选择富含维生素D、锌营养成分的食物，如：奶、动物肝脏、蛋等，以促进钙吸收。