长期不吃晚饭会怎样？很遗憾：后果只有3种！你承认吗？

晚饭，是一日三餐中的一餐，现在很多人开始模仿起古人的养生方法——“过午不食”，为了减肥、养生……虽然说现在很多人处于亚健康状态，养生是一件好事，然而古人的“过午不食”不一定适合我们。

一、长期“过午不食”，不吃晚饭会有什么后果？

虽然古人养生提倡“过午不食”，然而他们本身就是“日出而作，日入而息”，太阳落山了没有电，点灯熬油又太贵，只能早早地钻被窝。

而现代人不同，很多人都是属于“夜猫子”，经常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，容易导致身体缺乏能量，影响生活，甚至诱发一系列疾病。

后果1：导致失眠

在经过一天的工作、学习后，我们的身体急需补充能量。然而如果将补充能量的途径省略的话，我们身体就会发出抗议的表现——肚子咕咕叫。不吃晚饭容易饿，而饿又会导致我们翻来覆去的睡不着，从而出现失眠的情况。

后果2：伤胃

“过午不食”其实真的不适合我们现代人，特别是对于一些晚上还要加班的人，容易导致胃酸伤害到胃粘膜。而更重要的是，如果恢复了正常的饮食，不少人会选择吃更多，肠胃负担加重，容易影响到肠胃的健康。

后果3：长期下去可能营养不良

虽然适当的减少晚饭分量对于身体也有好处，但是拒绝晚餐真的太极端了。如果单纯的不吃晚餐，但是在早餐、午餐中没有摄入比较多的营养的话，长期下去就容易出现营养不良的情况了。

二、早点知道这几件事，才不会“坑掉”健康

“民以食为天”，吃对于我们身体来说真的是非常重要的，但是我们在吃的时候，也是应该多注意一些事情的，特别是下面几点。

1、合理吃三餐

虽然古人的“过午不食”并非适合我们，但是也不是完全没有意义。现在很多人晚餐都是高热量，平时又没有多运动，所以可以适当的减少晚餐分量，例如吃到七分饱。俗话说的好“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，但是不能不吃。如果真的非要“过午不食”，至少在早午两餐一定要摄入足够的营养，毕竟盲目的节食对身体造成的伤害是很大的。

2、少吃夜宵

随着夏天到来，烧烤小龙虾已经成为很多人夜宵必备了，然而我们知道，吃完饭就睡觉是不好的，夜宵也是如此。一般来说，在睡觉前的1-2个小时不要进食，而很多人都做不到这点，所以还是少吃夜宵吧。

3、少盐少油

我国饮食文化博大精深，而很多人对于“吃”的要求也是比较高的，而不少朋友口味也会比较重。然而我们知道，长期的高盐饮食容易导致高血压的出现，而经常吃油炸食物对身体也不好，所以建议大家在饮食方面应尽量清淡一些。

4、不要偏食

很多人也许有一些自己比较喜欢的食物，然而在饮食方面，做好均衡营养才是最好的，如果只挑自己喜欢的吃的话，长期下去容易导致营养障碍、代谢失调，所以小编建议大家，日常不要偏食。