长春一年中最热的“三伏天”就在明日!内附养生、消暑攻略
明天起
超长版三伏天来了!
长春人一定要重视起来
今年中伏由于有20天
所以“三伏天”共 40天
所谓“热在三伏”
一年中最热的日子就要开始了
三伏天也可能是一年中
最容易生病的40天
那么该如何健康、舒服地
度过三伏天?
小编特别为您搜集整理了
伏天养生常识
及消暑攻略
一起看过来!
2018年三伏天具体时间:
三伏天从7月17日开始,共计40天。
初伏:7月17日—7月26日,10天;
中伏:7月27日—8月15日,20天;
末伏:8月16日—8月25日,10天。
“三伏天”
真正的意思是什么?
三伏天是出现在小暑与处暑之间,
是一年中气温最高且
又潮湿、闷热的日子。
伏即为潜伏的意思,
“三伏天”的“伏”是指“伏邪”,
邪是指“六邪”
(风、寒、暑、湿、燥、火)
中的“暑邪”。
伏天应该吃什么?
01
苦瓜
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。第一个推荐的就是苦瓜,此时食用最有益身体,有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
02
丝瓜
丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
03
山竹
山竹又被称为“果后”。山竹具有降燥、清凉解热的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。
04
桃子
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。
伏天应该注意什么?
01
肠胃最怕凉
夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个过瘾!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
02
颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
03
喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
04
晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。
研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
05
血管怕刺激
血管就像一个橡皮水管,弹性会随着温度的变化而改变,天冷时会变脆、收缩,血压也会升高;天热时会变软、扩张,血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的空调房,血管就会受到刺激,很容易出现痉挛,导致血栓脱落、血压不稳,诱发中风、心梗的急症。
除了需要注意的事项
小编也给大家推荐几个游玩的水上乐园
一起来消消暑
水上乐园
凯撒森林温泉迪士尼水上乐园
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公交路线:轻轨3号线到净月潭站下车
关东文化园天池水世界
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公交路线:140路到关东文化园站下车
九洋水上乐园
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地址:长春市东环城路9866号(中东不夜城对面)
公交路线:120路副线到中日联合医院站下车;或是坐车直接到中东市场。
最后,小编提醒大家:
高温天气出门
一定要注意防暑!
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