七月与安生？不，是七月与养生

七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。--《国风·豳风·七月》

刚出了黄梅雨季，又一脚踏进风狂雨骤的台风天，算了算日子，再过几天就将入伏。今年的长夏七月，虽还未至中旬，但暑热携着暴雨夹着大风，人好像被直溜儿的丢进这多变的天气中炙烤慢炖一般。因此，如何祛湿防暑、清燥解热，是七月养生的关键。

七月里，适逢二十四节气中的小暑与大暑。

俗语有云“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑过后，一日热三分，等气温随着日子攀升进入大暑，正值三伏天里的中伏前后，便是一年中最热的时期。

热散由心静，凉生为室空。在这盛夏之际，人易感到焦躁不安，因而唯有将心真正的静下来，才能寻得一方自在安闲的清凉境界。

那么，如何才能做到心静？

晨起端居于室内，泡一盏清茗，伴着氤氲着的茶气闭目冥想，不念杂事，时而回过神来品上一口曼妙茶香，让这平和的气息随着茶汤进入五脏六腑，从而彻底将身心放松下来。

午后于小院窗扉旁，借着清风轻摇蒲扇，随着手腕间规律扇动的节奏调整呼吸，感受自然风拂过面颊带来的舒适与愉悦。而后拣上一本喜爱的书册读上几页，或是立于条案前练上几笔书法，凭着诗书笔墨的艺术情性，回归到清净安宁的心境。

睡前静卧在竹席软床之上，远离游戏，也不要抱着手机去围观网络世界里的喧嚣与吵闹。将卧室内的光线调至柔和，再放上一首舒缓轻柔的音乐，伴着曲调中娓娓道来的低吟浅唱，将心沉静下来，一销烦暑。

七月，天气燥热，人体内心火旺盛。因此在饮食方面应以清淡为主，多吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，少食过于辛辣油腻的物品。

以苋菜为例，俗话说：“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。”苋菜具有清热排毒、祛湿止痢等功效，非常适合在夏天食用。除此之外，苦瓜、丝瓜、芹菜等时蔬都是不错的选择，同时一些酸甜宜口的水果，如西瓜、桃子、杏子等，也能够起到降火解暑，补充水分的作用。

除了在口味方面以清淡为主外，选择一些质地软和的食材，如燕麦粥、小米粥、包子、馒头等，能在炎热的夏季减轻脾胃负担，起到养胃保健的作用。

面对七月居高不下的气温，人体水分流失快，应时刻做好补水工作。

补水并非只是单纯的摄入水分，要想在不伤胃的前提下降温解渴，那么每回补水应采取少量、多次的饮水方法，不要喝得过急过猛，尽量少饮冰水。

除了普通的饮用水外，也可以多食用些夏季消暑汤品，如绿豆汤、酸梅汤等，止渴补水，消食开胃。

七月，虽难得一习凉风拂面以驱夏时炎炎，

但谨遵养生之道，便可得暑日里的安康自在。

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