它是离死亡最近的动作，你却每天都在“坐”！

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久坐，被誉为离“死亡”最近的动作！美国苹果公司更是提出“久坐是一种新的癌症”，并因此为要为苹果园区的所有员工配置站立式办公桌。

事实上，久坐不动已然成为现代社会的常态，很多上班族，包括你我，每天至少坐着8、9个小时，甚至更久，一天工作下来，腰酸背痛、身乏头晕、浑身不舒服，感觉整个身体被掏空……

其实……久坐的危害还不止这些！几个久坐你危害，你有必要了解一下：

1.久坐会导致脊椎问题

几乎所有的久坐者，脊椎都有问题。人在直立时，腰椎承受着上半身的重量，而长久的坐在那里不动，全身重量压在脊椎骨底端，因为脊椎受到压迫，肌肉紧绷，得不到放松。脊椎关节久而久之会变僵硬，导致脊椎病，腰背、脊椎酸痛是常见的现象。再加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

2.久坐会囤积脂肪

久坐不动，新陈代谢自然放缓，身体消耗的能量也较少，多余的热量囤积在体内容易转化为脂肪，长年累月会使人越来越胖。最易觉察到的是腰围变粗了，或索性“长肚子”，体重明显增加。而腰腹部脂肪堆积可谓是最致命的危机，因为腹部脂肪似乎和慢性健康问题（如心脏病、中风、糖尿病、癌症，以及早夭）有着不成比例的相关性。

3.久坐导致关节炎

有研究显示，健跑者的关节炎率是3.5%，而久坐不动人群的关节炎率却是10.2%！为什么久坐人群关节炎率比健跑者还高呢？因为久坐不动，身体关节僵硬，活动不利索，像生锈一般，不如健跑者那么灵活，反而容易引发关节炎。

4.久坐影响心肺功能

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血，肺气肿感染等肺系统性疾病。此外，经常久坐的人，血液循环较差，血液流至心脏也必将变慢，容易导致心肌乏力，患冠心病的风险会比健身的人或者体力劳动者高出4倍，这并不是危言耸听哦。

5.久坐不动导致动脉硬化、肺栓塞

久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险可提高12%。并且，久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。血栓脱落后随着血液循环进入肺动脉及其分支，栓塞后造成呼吸困难、胸痛，从而死亡。

6.久坐导致痔疮

人的肛周本来静脉血流丰富，长时间坐着会压迫肛周，对血液循环产生影响。当静脉回流受阻时，就会引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。

7.久坐不动带来前列腺问题

整天坐在办公室的男性，容易得慢性前列腺炎。因为前列腺长期处于压迫状态，受到摩擦、刺激，进而发生肿胀、充血，前列腺液排泄不畅，诱发前列腺炎。

8.久坐不动导致不孕

女白领们一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖就会不请自来。肥胖会增加不孕风险，此外，久坐容易造成股内收肌群损伤，甚至引发痛经、内分泌失调、不孕不育等疾病。

我们不能说久坐会直接增加死亡风险，但是，久坐所带来的一系列健康危害，却让你离“死亡”更近，所以，为了健康，请至少在2小时久坐后起来活动一下！

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