为什么建议女生也要练肌肉？

因此出现了很多的肥胖症患者，为了更好的减肥，越来越多的人加入到健身减肥的队伍中。

我们在健身房中，见到的大部分都是男性，几乎很少有女性。那么女性健身有什么好处呢？下面我们一起来看下吧。

女生在健身运动的情况下，分外担心做力量训练，总感觉会练就健身女神，变为肌肉女孩，但是，那样的忧虑是没有必要的。

女生在运动健身时，除开做一些有氧运动减肥，更建议做一些力量训练，训练全身肌肉力量。

为何提议女生还要锻炼肌肉，下边我用几个方面给大伙儿详尽下。

一、加速减肥速率

研究表明，并不是历经技术专业的训练，就可以更改女性体内的激素水平。适当的力量训练，不但不容易练就壮实，还会加速减肥的速率。

单纯性地做有氧运动一周，和一周中开展3次的力量训练，两个月出来，有力量训练的要比没有力量训练，多减去3-4斤的脂肪，提升1-2斤的肌肉。

二、提高全身上下力量

一直以来，女生就非常容易被冠上力量小的称号。但事实上，有常常健身运动的女性，力量并不会比一般的男士差是多少。

研究表明，做中等水平力量训练的女生，肌张力会提升 30%-50%，这就代表着，之前拧不开瓶盖，如今一把就能扭开。

日常的一些工作例如抱孩子，买东西提物件等，要比一般没有做力量的女生更轻轻松松，并且还会让身体更为活力四射，在许多人中出类拔萃，一眼就能看得出这个人精神抖擞的状态。

三、降低生病的几率

人体脂肪沉积，会导致人体内脏的挤压成型，体重过大，还会让身型形变，骨关节受力损坏加剧，这种身体引起的生病几率，可能在你逐渐运动后慢慢降低。

力量训练还会促进身体，对葡萄糖的使用率提升 ，降低患糖尿病患者等病症的发生。

此外，常常健身运动的人，在女性经期期内，也会比没有健身运动的人更为轻松，降低经痛，体寒等状况的发生。

四、塑型练就完美线条

苹果型身材，松垮是很多女生的困惑，由于身体结构的缘故，女生比男孩子更容易身型走形。

力量训练能够让，身体肌肉更抓紧实，让原是虎背熊腰的身形练就人鱼线，原是扁平臀的屁股练就美臀，身型曲线图更为极致练就人鱼线，原是扁平臀的屁股练就美臀，身型曲线图更为极致

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