想越活越年轻？学学这些民间养生高手！

在慢病井喷的年代里，你是否时不时听到哪个同事，哪个亲戚查出高血压、糖尿病、高血脂等，貌似都习以为常了!这不，前些日子，我妈的一高血压同事突然发病，脑淤血，还好及时抢救过来，虽然命还在，可不到五十，儿子还没结婚，却瘫了，按医生的说法:要想恢复自理能力，还得看康复治疗的情况!

在惋惜的同时，我不禁在思考，如何才能真正远离疾病?甚至做到越活越年轻!今早，菜场一豆腐阿姨给了我启发，五十多岁的人，精神状态，面貌神情，看起来不像是超过四十的人!按她得意的说法是:我吃得好，睡得香，还长不胖，精神别提多好了!进而，又让我想起我一七十大几的邻居老奶奶，小小的个子，一个人照顾130来斤、下身瘫痪的老伴，除了一日三餐，上下床、洗澡上厕所都得老奶奶抱，这工作量换做是一个年轻的小伙子都吃不消，而这邻居老奶奶却做的如鱼得水，整日脸上挂着笑容，跳起广场舞来，四肢灵活，动作比人家五十多岁的人都协调!

每个人的生活方式都不一样，不能一味模仿!但保持健康和年轻的规则都是差不多的!下面我就上面两位我身边的活例子，给大家总结一下越活越年轻的金法则:

1、饮食均衡，养成好习惯

对于豆腐阿姨的日常饮食我不了解，但是邻居奶奶的饮食却相当健康！家里老伴有慢病，奶奶一日三餐遵从医生建议，真正做到了少油、少盐、少糖，烹调方式也主要是蒸煮炖，蔬菜为主、肉类为辅，食材新鲜，都是每天赶早去菜场买的!每日用餐时间也相当准时，早七点，午十二点，晚六点（若到点了没饭吃，老爷爷就闹）。我有幸去奶奶家吃过几次饭，作为营养师，针对他们的饮食，我觉得已经做的相当不错了，不过呢，还是有两条建议要提：一个是主食可以多样化点，不再是米面为主，添加些杂粮豆类等粗粮，更健康!另一个就是老人家不怎么爱吃水果，每日吃点一两拳头的水果，补充维生素和矿物质，用来上下午加餐挺好的！

对于老奶奶众多良好的饮食习惯，我想很多工作繁忙的人都不能完全做到，比如一日三餐都在家里吃、餐餐都清淡少盐、食物多样化等，但每餐定时定量、吃新鲜的食材、外出就餐时尽量选择蒸煮炖的菜肴、主食蛋白质蔬菜合理搭配（最简单的就是：一份主食配一份肉和两份蔬菜）等，这些都是多注意点就可以做到的!

为了自身的健康，你需要格外注意自己的饮食习惯，要知道现如今的慢性病都是吃出来的!

2、吃动平衡，保持好身材

豆腐阿姨每天早上三四点就起来开始忙活，白天在菜场卖豆腐，一半的时间都是站着的!165CM的个子，一百来斤的体重，无任何中年人中心性肥胖（肚子大四肢细）的迹象!而邻居奶奶，每日除了频繁的将自己老伴抱上抱下，晚上还雷打不动的去跳一小时广场舞!身材保持的相当好，完全是那些体态臃肿、走几步就喘的老年人所不能比的!

对于要想保持健康的你来说，不需要专门去请健身教练陪你锻炼，仅仅是下班后陪着家人快走或慢跑、在家练练喜欢的瑜伽或跳跳舞，上班不远就选择走路或骑自行车，有时间就约朋友打打球或游游泳等，每天30-60min的时间（不当总理的你绝对是有这个时间的!），就可以达到保健的目的!

吃动平衡!不需要你刻意减肥，每天只吃几片叶子或一两个水果，饿的头昏眼花，月经不调……就可以拥有好身材！

3、早起早睡，拥有好睡眠

不用多说，我们就可以想象上面两位越活越年轻的活例子，每天定是早起早睡的，从精神头十足就可以知道睡眠好!

对于大众来说，再忙再好玩，请不要超过晚上12点入睡，最好11点之前就睡觉，一天保证自己7-9小时的睡眠，中午有空闲就眯个15-30min的午觉。且不说对你的健康有好处，光是你的精神和工作效率就会有很大提高!

健康需要养成好习惯，好习惯的养成需要自律，自律的人一定有所作为!

4、笑口常开，保持好心情

家家有本难念的经，谁谁没个烦心事?！豆腐阿姨收入高吗？工作轻松吗？邻居老奶奶照顾老伴不辛苦吗？儿女不在身边不孤单吗？人家不照样的整天笑口常开！换个想法，调整好心情，让自己每天都是开心的！

良好的情绪有助于身心健康，是最好的美容养颜术，是预防治疗疾病的绝佳药物！

要想健康，要想越活越年轻，首先做到以上四点！否则再多的保健品、再好的护肤品、再先进的医疗条件，都是白搭！

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