长寿老人的养生之道：远离4个影响寿命的坏习惯，看完就别再做了

现在很多人都希望自己能长命百岁，随着生活水平的不断提高，大家越来越多的人把重点放在养生上，其实想健康长寿，并不是要追求什么“灵丹妙药”，只要改掉自己那些影响寿命的坏习惯才是最重要的。

这4个常见的影响寿命的坏习惯，希望您“有则改之，无则加勉”。

坏习惯一、不吃早餐

人经过一个晚上的新陈代谢，第二天早上急需营养，而吃早餐能保持人体基本的营养需求，为我们提供足够的能量和营养物质，帮助改善抵抗力，使自己更长寿。

一个人如果长期不吃早餐，就会导致免疫力下降、营养不足和各种疾病。

坏习惯二、喜欢熬夜

男人要不就为了工作、应酬，要不就是回家玩手机玩到很晚，如果长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，像心律不齐、内分泌失调等等，使身体免疫力严重下降，最终容易导致身体一些疾病，更不要谈长寿？

坏习惯三、总爱苦着脸

有些人好像这个世界都欠他的，整天苦着个脸，相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。建议每天保持微笑，可以有一个好心情，从而延缓身心衰老。

坏习惯四、吃得太饱

吃得太饱容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力就会减弱。经常吃得太饱还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

健康长寿的方法掌握这“三多”

多笑

2006年挪威科学技术大学的一项研究成果显示：具有幽默感的人当患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。每天笑100次等于骑了15分钟的自行车，这是一种自然的健康。

多与人交流

现在我们习惯于在网络上与人沟通，但这是不够的，面对面的交流非常重要。一颦一笑，你来我往，有利于情感的交流。这能让人感到温暖，从而放松下来。所以平常可以多与亲人、朋友相聚，倾诉一些事情，一起唱歌、跳舞，感受生活的美好，有利于健康长寿。

多运动

我们常说生命在于运动，我们要在百忙之中抽出一点时间来做做运动，提高自己的生活质量。每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。