高血压患者养生：除了少吃食盐以外，还要注意这种心理情绪

目前，据相关的调查数据发现，每年新发高血压的人群都能够达到1千万左右，这让我们的身边出现了越来越多的高血压人群。那对于这种病症我们应该怎么做呢？很多人都知道要少吃盐，其实除了要少吃盐，高血压患者经常做这件事，危害可能比吃盐大。

先跟大家说说吃盐这件事，盐是日常生活大家都离不开的调味品，在做菜时，外面的各种小吃等等，都需要食盐的加入，才可以让食物变得诱人更有味道。可见，食盐是我们离不开的调味品。

但我国人并不懂得食盐的控制，几乎大多数人每天食用食盐的含量都轻而易举的超过了健康的标准。也就是我国膳食指南中推荐我们食用的量6g食盐，这让人们也增加了高血压的发生危险。

因此，这也是为什么很多国家都倡导要少吃盐的概念了，这样做能够帮助我们在一定程度上降低高血压的发生危险。可高血压患者光减少食用盐了，不注意以下这件事也是不行的，这里说的就是生气。

生气是一种心理表达的情绪，也是日常生活中常见的现象。人们会因为某个原因，或者是某件事，触碰到自己底线之后，从而生气，但民间一直说气大伤身。对于高血压患者来说也是如此，要特别注意这种心理情绪。尤其是当高血压患者非常愤怒的时候，在此时你的血压水平会上升很多。

并且， 高血压患者血管跟健康的人群相比起来，因血压水平的不稳定，还增加了血管壁变薄的概率。对于血压不易控制的人群，还容易增加高血压并发症、心脑血管疾病的发生概率。即使是对于健康的人群，也容易因生气的情绪，造成升高血压的危险。

另外，经常生气的人，还容易对肝脏造成不同程度的伤害。在生气的时候，大脑会分泌中多巴胺成分，虽然让人们兴奋了，但对肝脏健康跟血管健康都是不利的。就好比经常吸烟的人，烟草中的尼古丁，也会刺激人体分泌多巴胺。所以，患了高血压的人群，要远离烟草远离二手烟三手烟跟生气这种不好的情绪。

最后提醒高血压人群，有事没事就别老生气了，学着放松自己的心情，调整好自己每天的生活规律，有着良好的心态跟良好的睡眠质量，才是好的养生之道，对稳定自身的血压水平也有益。

各位朋友，你的血压水平高吗？如何调整自己的情绪？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。