身上的八个“养生窝”按起来 动图一学就会

文 / 崆峒养生汇
2018-06-18 11:00

1、按眼窝

轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟。

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2、按颈窝

用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。

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3、揉腋窝

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

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4、拍打肘窝

将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

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5、捋按腰窝

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。沿着脊柱走向从上至下捋按。

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6、按摩脐窝

全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按摩,范围由小变大,按摩36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按摩36圈。

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7、搓擦腘窝

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

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8、揉脚窝

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

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