医生建议不要长期熬夜, 这是有理由的, 看完相信你再也不会熬夜了

现在随着科技不断的发展，手机、电脑、网络在我们生活中是再正常不过了，它们在给我们带来方便的同时，也导致我们的生活方式发生了翻天覆地的变化；很多人都经常抱着手机和电脑熬夜玩游戏、刷微博、追电视剧等等。与此同时，现在人们的生活条件虽然越来越好，但是无论是学习、工作还是生活压力却是越来越大，有些人甚至为了生活，经常学习和工作到很晚才睡。前一阵子的“你见过凌晨三点的太阳吗”也是让人们感叹不已。医生建议不要长期熬夜，这是有理由的，看完相信你再也不会熬夜了！

在大量的研究数据中显示，如果你经常熬夜，这种状态很容易导致我们正常的生物钟被打乱，而一些身体器官也无法得到足够的休息，甚至会导致内分泌失调、褪黑素不足、激素分泌不足等等，甚至会导致我们体内的自由基能力下降，从而导致我们身体出现衰老、抵抗力下降等一系列的负面问题；甚至还会影响到我们的皮肤和容颜，甚至一些人明明才20多，看起来确像是3、40岁似的。

■医生建议不要长期熬夜，这是有理由的，看完相信你再也不会熬夜了！

●医生建议不要长期熬夜理由一：很容易导致身体免疫力下降。

在经过大量的研究数据中显示，如果你长期经常熬夜，那么身体的机能就会下降，同时体内的内分泌也会处于失调的状态，身体各个器官都会处于超负荷的状态中，时间一长就很容易会导致身体的免疫力大幅度下降，这个时候就会导致诸多疾病趁虚而入。

●医生建议不要长期熬夜理由二：很容易导致身体肠胃出现损伤。

日常生活中，我们在夜间睡觉的时候，肠胃当中的一些细菌会进行几次的更新；而如果你在夜间进行熬夜，那么势必会影响到肠胃的休息，长期下来大量的负荷以及影响，就很容易导致肠胃出现不同程度上的损伤。

●医生建议不要长期熬夜理由三：很容易引起注意力不集中、记忆力下降。

日常生活中，如果你经常长期熬夜，那么势必大脑会长期处于高负荷的运作下，这样长期下的高度符合和压力、精神当中，势必会很容易导致我们的大脑出现损伤，很容易导致你第二天精神萎靡、浑身无力、记忆力下降、注意力不集中，大脑由于得不到休息，很容易会浑浑噩噩，从而极大的影响我们第二天的学习、工作以及生活。

●医生建议不要长期熬夜理由四：很容易导致身体肝脏出现损伤。

相信大家都知道，我们身体内的肝脏器官帮助我们促进新陈代谢，同时也是我们身体进行排毒的重要器官。特别是在夜间期间，肝脏就会开始把身体内一些毒素全部汇集，然后进行分解，随后通过尿液、汗液、大便排出到我们的身体之外。然后如果你经常熬夜，肝脏没有得到充分的休息，那么就会导致它的排毒功能下降，最终就会导致大量的毒素堆积在体内，无法及时被排出去，从而导致身体遭受到毒素的侵害，引起诸多疾病问题。

●医生建议不要长期熬夜理由五：很容易导致患上心脏疾病。

说到熬夜的危害，其实大家在日常生活中在网络上的新闻报道也经常看到，有些人经常会在夜间熬夜工作的时候，直接就猝死了，结果就是一觉不醒。虽然这种事情并不总是发生，但是万一有天真的出现了。长期熬夜会导致我们身体内的各个器官都处于超负荷的工作状态中，这样种情况器官无法得到休息，别说是人了，如果你让机器长期的运转也是会出问题。而根据相关研究数据显示，经常熬夜的人其患有心脏疾病的风险要比不熬夜的人高出很多，也是最容易出现猝死风险的人群之一。

●医生建议不要长期熬夜理由六：很容易导致皮肤受损，影响容颜。

日常生活中，熬夜伤害最大的器官之一就是我们的皮肤，比如生活中有些人一旦熬夜，第二天的黑眼圈就会出现的十分明显；甚至有些人长期熬夜之后，皮肤会变的暗淡无光、蜡黄、甚至没有弹性、手感粗糙等等。大大影响自身的容颜和形象，平时跟别人交际时就感觉到十分无地自容。

TIPS：虽然日常生活中，有很多事情是我们身不由己的，比如工作压力大、工作繁忙、学业繁忙等等。但是，最重要的还是需要依靠大家。比如睡前玩手机、电脑、追电视剧，这些在睡觉之前就不要做了，在睡觉1小时之前，泡个热水脚，关掉手机和电脑，听听轻柔的音乐，放空大脑，按时睡觉，切忌不要养成这种熬夜的循环坏习惯；另外，对于生活压力较大、工作和学业繁忙的朋友来说，也需要合理安排自己的时间，你是在别人睡觉的时候熬夜加班加点，但是你却不知道的是，这种状态会导致你第二天的效率下降，整体算下来，你整体所用的实际时间，绝对是不如那些按时早起早睡的朋友。所以，无论是生计还是学业、还是自身的健康，从现在开始戒掉熬夜的坏习惯，养成早起早睡的习惯对我们方方面面都是十分有益的。