更年期女性经常失眠、情绪低落？专家支招别错过！学到就是赚到！

经常失眠、情绪低落？这是更年期女性的一贯常态，更年期发生于女性45—55岁之间，卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，女性身体也会发生变化，出现潮热出汗、失眠、暴躁等症状，但是由于生活环境、饮食习惯、身体素质的不同，症状的轻重、历时都有所不同。

大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，更年期由于雌激素水平下降，加上女性“想睡觉又怕失眠”的心理，导致是大脑皮层无法进入抑制状态而失眠，所以失眠不单单是更年期的原因，还有更年期女性的“睡眠焦虑“的原因在作祟。

随着年龄的增长，女性的心态越来越消极，做什么事都没信心,提不起精神,或看不到希望,那么就会消极!这是很正常的情况，更年期女性经常失眠、情绪低落？专家支招别错过！学到就是赚到！

一、调整好心态才是改善更年期的前提

更年期女性容易暴躁，过了二十几年的公司家里两点一线的上班族生活，没有时间来发展自己的业余爱好，为了自己更年期的身心健康，放松身心，不要每天紧绷绷的，可以参加社团，旅游等活动，保持好心情，调整好心态，才是改善更年期的前提。

二、合理的饮食是身体健康的有效手段

“病从口入”，吃的蔬菜水果，身体吸收的是维生素，抗氧化；你吃的粗粮，身体吸收的是膳食纤维，防便秘；相同的，你吃的都是肉类，身体吸收的就是脂肪和蛋白质，不合理饮食，不但身体就宽了一个度。还可能会引发高血压、高血脂等疾病。所以更年期饮食一定合理，女性还可以喝点澳纽林蜂蜜，不但能调理肠胃，还能有效缓解更年期症状。

三、自信、气质都源于知识的储备

自信来源于知识，就算是更年期也不能放下对学习的需求，多多学习健康阳光有益的知识，关于养生、心态之类的书籍，还可以参加社团活动，学习自己有兴趣的项目，拥有自己的特长，提升自己的同时，还能放松心情，减少对自己身体的过度关注！

四、定期检查减少对健康的焦虑

传统的女性认为，检查身体浪费钱又没有什么用，人体是有很多器官组成的复杂个体，更年期又是一个“疾病爆发期”，定期身体检查，不但能了解自身的身体状况，还能指导修正调节机制，维持机体内外环境平衡，早期预防、早诊断、病灶小、早治疗，将疾病消灭于萌芽状态，治疗彻底。

只有健康身体好好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。