胃不好的人，早餐吃这些，如同“火上浇油”！老胃病不要再吃了！

俗话说：“早要吃好、午要吃饱、晚要吃少”，这句话强调了早餐在养生中的重要性，一顿营养的早餐是一天的关键。

据国内调查，“上班一族”中，约有30%的人会因为各种原因不吃早餐就去上班，他们从前一天晚上9点到次日早上7点约10个小时，是一日中禁食时间最长的。胃部经过长时间的空腹，需承受胃酸和胃蛋白酶的自我消化，久而久之难以承受，易促发胃病！

胃病的发生离不开人们日常生活不良行为的影响，不良行为其中就包罗了不吃早餐或者早餐没吃对。从中医的养生角度来讲，早上要补充阳气，早餐以谷类、牛奶、粥粉面、鸡蛋等食物是最好的。不管你有没胃肠疾病，每天的早餐不但要吃，还要吃得健康！

下面这些食物，老郭建议大家，不要再吃了，尤其那些胃不好的人：

一、传统早餐

豆浆配油条，是中国传统的早餐搭配，人们因其价钱便宜、上班路上吃着方便而比较喜欢。可实际上，这是一种很健康的早餐吃法。

油条经高温油炸处理后，不但营养素被破坏，反而含大量反式脂肪酸和致癌物，口感油腻偏硬，不利于肠胃消化的同时还对人体造成健康隐患。

二、甜品类食物

对于早餐作为人体一天的能量来源这一说法，很多人误解其中意思，认为甜品是补充能量的最佳选择，常将巧克力、蛋糕等甜品食物作为每天的早餐首选。

殊不知，长期偏爱甜食不但容易诱发糖尿病，引起肥胖，还对肠胃健康造成不良影响。早上空腹吃糖分过高的食物，容易引起胃酸过多，损伤胃黏膜。

三、刺激性饮品

我们常说的刺激性饮品包括浓茶、咖啡，这两种饮品也是经常被当做早餐来饮用。很多人大清早喝浓茶、咖啡是为了提神，可同时也忽略了它们给消化道黏膜带来的伤害。

刺激性饮品会促进胃酸分泌，当胃部经历长时间空腹后，还要承受高强度胃酸的腐蚀，这让胃不好的人形同“火上浇油”！

四、垃圾速食

方便面、饼干等膨化食品，汉堡、炸鸡等快餐速食，可乐雪碧等碳酸饮料，这些都是被列为十大垃圾食品的常见食物，同时也是人们最常吃的。

这些垃圾食品除了热量高之外，几乎无营养价值可言，甚至有的还包含各种有害物质，长期食用会造成营养不良、肥胖、诱发心脑血管疾病等等不可估量的后果。

将这些食物作为早餐长期食用，容易造成消化不良，刺激胃黏膜诱发胃病，摄入过多致癌物质容易增加胃癌罹患率。

【早餐怎么吃才健康？】

1、补充优质蛋白

鸡蛋、牛奶是提供优质蛋白的最佳食品，作为早餐食用既能保证提供人体营养所需，也是养胃食物，如果再配上几篇面包，营养将更全面！

2、首选谷类食物

谷类食物常见有燕麦、玉米、杂粮粥、小米粥、这些食物不但含有淀粉，还含有丰富的膳食纤维、各种维生素、矿物物质等，是早餐的首选！加上几片面包、鸡蛋或者红薯，都是最佳搭配。

欲知更多胃肠健康养护方法，可加微信（weichang006）咨询老郭。