生一次气对身体伤害有多大？这5种大病都是“气”出来的！

比熬夜、喝酒更伤肝的事儿，你猜是啥？

好了好了，不跟大家卖关子了～这件事就是——生气！（你猜到了没～）

人生不如意之事十有八九，有时候你想佛系，但总有些事就是让你忍不住生气，比如：

没睡够，好气！

没人约，好气！

长胖了，好气！

……

讲真，气归气，把肝伤了，难受的还不是自己～

为啥生气会特别伤肝？

在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

中医上讲“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。（肝：弱小无助又可怜～）

说到这，咱们来做个小调查，请大家如实回答哦～

除了伤肝，生气还有这些可怕危害↓↓↓

生一次气，身体5大器官受伤

1、心脑血管

美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力，不亚于参加一次3000米赛跑。

长跑时血压上升缓慢、心跳逐渐加快，回落的过程也是缓慢的；而生气是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑出血、心肌梗死。

2、胃

生气时，有些人会有一种“气到胃疼”的感受。

人在愤怒、紧张、焦虑的时候，肾上腺皮质激素分泌增加，胃黏膜充血肿胀，活动亢进，胃酸分泌显著增强，严重时会出现胃酸腐蚀胃壁，形成溃疡。

3、肺

生气的时候，常常会因为情绪太过激动，出现呼吸急促、过度换气。这会造成肺泡持续扩张，没法正常放松，时间久了会使得损失肺的正常功能。

4、皮肤

没错，生气还会伤皮肤，爱美的女孩纸看过来了～

人生气时，身体的血液会大量涌向面部，但这时的血液含有的氧气很少，毒素却非常多。这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑、气血不足等皮肤问题。

5、乳腺

生气易致人体内分泌紊乱，雌、孕激素失衡，容易引起女性月经不调，乳房疼痛，乳腺小叶增生，增加乳腺癌风险。

看到这，估计很多人要立flag：“以后再也不生气了”。说起来容易，可有时候火气上来了，完全控制不住寄几啊～

那么，下面这5招“消气”法应该能帮到你。

5招教你消消气

1、三十六计，走为上计

我惹不起还躲不起吗～生气的时候，看到那些惹你生气的人和事，只会越来越气。所以，暂时离开也是一个平息怒气的好办法，等平静下来该咋办咋办。

2、深呼吸

生气时，调整自己的呼吸，专注地、深而缓慢地吸气4~5秒钟，然后呼气6~7秒钟，按照这样反复几次。

可以让我们的肺泡得到休息，吸入了充足的氧气，可以改善大脑的状态，从而帮助我们冷静下来。

3、倾述

把愤怒、不满和委屈通通告诉朋友或者长辈，既可以舒散心中的怨气，还能达到调整情绪的作用。

4、写“生气日记”

把惹你生气的事和当时所混合的多种复杂情绪，通通用小本本记下来。（咳咳，不是让你日后有啥作为啊～）

这能掌握到你怒气根源，有可能透过日记被觉察并获得抚慰，从而在下一次碰到类似情况时，不再爆发怒气。

5、按按“消气穴”

再来一个超级实用的方法——按“内关穴”，消消气。

肝脏是咱们人体重要的解毒器官，想要保护好它，下面这些伤肝的事要少做！

除了生气，常做这些事也会伤肝

1、熬夜

熬夜不直接伤肝，但睡眠不足会影响肝的状态。如果你休息不好去做体检，肝的一些指标常常会发生异常。

2、过度饮酒

一次性大量饮酒可能造成急性酒精中毒，大量肝细胞遭到破坏，可引起急性肝坏死；长期饮酒，如每天超过40克乙醇，5年内可发展为酒精性肝病。

3、用药不当

据临床统计，有1000余种药物可引起肝脏损伤。

无论是西药如解热镇痛药、抗生素、降糖药、抗甲亢药物等，还是中药、保健品，使用不当都会造成药物性肝炎。劝你一句，不要擅自用药！

4、摄入脂肪过多

换句话说就是吃的太好了～每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪肝就来了，进而导致肝功能受损。

5、高致癌性食物

比如霉变食物含黄曲霉素，与肝癌发病密切相关，建议尽量少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。