芒种就是“忙着种”，这些养生秘诀了解一下！

今日，1点29分

迎来 芒种 节气

芒种也称“忙种”

“忙着种”

是农事活动较为繁忙的时节

芒 种

栀子花开，麦黄梅熟

芒种意味着

仲夏时节的到来

据《月令七十二侯集解》记载：

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”

芒种是农业生产较繁忙的时节

收获金色的小麦，种下青色的稻苗

一头连着收，一头接着种

正如民谚所说：

“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”

芒种时节

北方阳气充盈、天气干爽

而南方，则将进入梅雨季节

芒种时节，这样养生

饮食清淡 增苦减酸

饮食清淡，勿过咸、过甜；可多吃些祛暑益气、生津止渴的食物。

苦味入心可泻心火，芒种时节，可适当多食用些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等蔬菜。

防湿养心肺

芒种节气暑湿，易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可吃些益气健脾的食物，如山药、薏米等；木瓜、西瓜、香瓜等富含维生素的水果也是不错的选择。

随着气温、湿度的增高，心脏负荷将逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，多吃养心食物，如桂圆莲肉小枣粥、麦冬桂圆枸杞茶等。

防倦怠，补水钾

夏天气温热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若能量得不到及时补充，将产生倦怠疲劳、精神不振的状况。

对此，可以通过喝果汁、糖盐水，或适量食用荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

衣衫要勤洗

适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。需要注意的是，出汗时不要立即洗澡。

芒种时节，多吃“八宝”

第一菜：黄瓜

黄瓜不仅含水量高，且高钾低钠，适合人们及时补充水分及无机盐。

除了常见的凉拌黄瓜外，脾胃虚寒的人可以选择清炒黄瓜，或做黄瓜馅儿水饺。

第一鲜：鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易消化吸收，适合各类人群食用。

第一菌：木耳

木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效，被誉为“血管清道夫”。

夏天多吃些黑木耳，不仅有利于排毒通便，也有凉血、增加食欲之效。

第一肉：鸭肉

俗话说：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉中富含蛋白质等养料，能防治疾病，较适合夏季食用。

鸭肉性寒凉，从中医“热者寒之”的角度来说，体内有热的人适宜食鸭肉；体质虚弱、食欲不振者食之更为有益。

第一谷：薏米

薏米不仅有抗癌作用，也是清除体内湿毒的好帮手。

盛夏时节，阴雨连绵、空气湿黏，吃些薏米粥可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

第一粥：绿豆粥

绿豆亦食亦药，可搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥，补充微量元素。

需要注意的是，绿豆属凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

第一饮：酸梅汤

酸梅汤由乌梅、山楂、桂花、甘草等食材熬制而成，饮用时配以冰糖，口感更佳。

酸梅汤具有消食合中，生津止渴，收敛肺气等功效，是炎炎夏日不可多得的保健饮品。

第一瓜：西瓜

夏天出汗多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。