欲得长生，肠中常清，6种食物是肠道“环卫工”，不妨多吃点！

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

大多数慢性健康问题，都始于肠道。

许多现代人都有超重、慢性炎症、疲劳、新陈代谢紊乱，心理健康也都不尽如人意，这些大多与肠道不健康有关！

肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

所以，保护肠道健康，“会吃”很关键，有些食物，对保护肠道健康十分有益！

6种食物是肠道“环卫工”，劝你多吃点！

第一种：蒲公英

蒲公英，是药食两用的小植物，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。

蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，有助于减轻肠道负担！

日常多吃点新鲜的蒲公英，或者将蒲公英按照红茶工艺发酵后，做成蒲公英红茶，用其泡水喝，或者将蒲公英炒干，磨成粉，冲水喝，对于消化不良、口臭，改善肠道健康，都是不错的选择！

第二种：大麦苗

大麦苗，食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

所以，日常吃大麦苗，或者将其干制后磨粉，冲水喝，对于肠道健康十分有利！

第三种：玉兰根

玉兰根，是一种“药食两用”的植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

玉兰根本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

玉兰根中含有菊粉，能够提高肠内有益菌群的数量，抑制有害菌的生长。

玉兰根经常是炒制成茶，用其泡水喝，玉兰根茶饮，对于改善肠炎有效，所以，日常保护肠道健康，可以用其泡水喝！

第四种：韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。

锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。

韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。

所以，平时多吃点韭菜，对于肠道健康也十分有益！

第五种：红薯

红薯，被称为肠道清道夫。

红薯当中所含有的大量膳食纤维，这种物质能够刺激我们的肠道，促进我们肠道的蠕动，促进消化液的额分泌，加快身体对于食物的消化和吸收。

同时也能够有效排除我们肠道内所滞留的宿便、废物、毒素等，能够帮助我们大大降低患有肠道疾病的风险。

第六种：海带

海带属于碱性食物，富含的碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！

保护肠道健康，还要养成良好的排便习惯

养成良好的排便习惯，有助于肠道健康。

一天中，两个时间点，是排便的黄金时间，一个是早上起床后，另一个是睡觉前！

经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上排便是一种非常不错的选择。

而睡前排便有助于减轻身体的压力，每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。

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