它是高血压的“死对头”！饭菜中加一点，血压蹭蹭降，三高不再来

高血压、糖尿病、高脂血症，这是我们常见的“三高”。据有关数据统计，中国近一半的人患上了3高。三高症可能是单独存在的，也可能是相互关联的。例如，糖尿病的人容易患高血压和高脂血症，这是因为高脂血症是动脉硬化形成和发展的主要原因，动脉硬化患者的血管弹性差会使血压升高。因此，出现了这三种疾病中的一种，后期更容易形成“三高症”。

三高的问题总是大多数中老年人烦恼的问题。高血压、高血糖、高脂血症这三座山的名字会让人听到就吓破胆。常做下面3件事，或许可以躲开三高:

1.桑叶

在现代医学中，桑叶被证明是一种优秀的功能性食品。它能降压、降脂、抗衰老、抗病毒，抗凝血，抗疲劳润肠通便，减肥，增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、降血糖等。桑叶较为突出的功能是防止和改善糖尿病。桑叶有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的作用，主要用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花，排毒养颜等方面。

此外，桑叶还含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质及黄酮等多种生理活性物质，是一种很好的中药材和保健食品。较新的研究显示，桑叶具有良好的皮肤美容作用，尤其对痤疮，褐色斑有较好的疗效作用。桑叶与豆腐的配搭清淡可口又有益身体健康，大家不妨试试。

主要做法：桑叶小许，豆腐2块，花生油小许，精盐小许。将桑叶放入烧开的加了花生油和盐的水里煮2分钟，然后加入豆腐再煮1~2分钟即可。

2.须津草

须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星”，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

2.加强锻炼

现代社会人力被日新月异的高科技取代，脑力劳动不断加强，身体活动越来越少。生命在于运动。所以大家平时还是加强运动，帮助我们的身体排出毒素，从而增强体质延缓衰老，使我们的身体更加健康。