「中老年养生保健」中老年疾病保健 中老年养生保健攻略
人到中年之后，身体机能、免疫系统都开始逐渐下降，随之而来的疾病也开始越增越多。中老年人常见疾病较多，有高血压、高血脂、冠心病、脑中风、糖尿病、支气管哮喘等等。中老年疾病如何预防与治疗？中老年养生保健有什么攻略？让我们一起来看看中老年疾病保健知识。
中老年人常见病及预防
慢性支气管炎介绍
原因：由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致
症状：发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息，严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难
预防：预防感冒，忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒
高血压介绍
原因：多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致
症状：是独立的心血管疾病，也会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变
预防：注意合理膳食，控制热能体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果
冠心病介绍
原因：患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱
症状：心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常
预防：慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物，控制胆固醇
糖尿病介绍
原因：感染、肥胖、体力活动少、妊娠和环境因素等
症状：烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖
预防：合理饮食，增加膳食纤维的量，多吃蔬菜、麦麸
老年痴呆症介绍
原因：由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍
症状：记忆力减退、健忘等症状
预防：早发现、早治疗，多吃鱼类、蛋类、瘦肉食品及水果
便秘介绍
原因：中老年人活动量小，中老年人消化功能逐渐减退
症状：便意少，便次少，排便艰难，费力，排便不畅
预防：避免进食过少或食品过于精细，避免滥用泻药，多喝水
更年期综合症
原因：生理功能变化而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退
症状：头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩晕、耳鸣、眼花
预防：加强体育锻炼，保持心情愉快，激素治疗
前列腺肥大介绍
原因：男性长期缺乏体育锻炼、久坐不动，前列腺以及其周边器官的慢性炎症
症状：夜尿增多、排尿费力、排尿时间延长
预防：及时普查，改善不良生活习惯，合理膳食，多运动锻炼
腰间盘突出
原因：错误的站、坐姿让脊柱不正常弯曲，造成腰椎间盘受力不均匀，腰肌劳损
症状：腰痛、下肢放射痛、马尾神经症状
预防：可佩戴腰围，睡姿很重要，避免剧烈运动，坐着的时候可经常练习提肛
白内障介绍
原因：老年代谢功能降低、营养供应不足，老年病造成晶状体代谢紊乱或营养障碍
症状：早期有"飞蚊感"，进而视力有进行性不同程度的下降
预防：预防高温脱水，外出戴深色眼镜，摄入足够的维生素C
青光眼介绍
原因：遗传因素或眼部疾患，使眼压升高而造成
症状：视力疲劳、头痛、急性发作时，会出现恶心呕吐、剧烈头痛、眼睛充血、视物模糊
预防：注意生活规律，劳逸结合，避免过劳，保持良好的睡眠
慢性胃病介绍
原因：急性胃炎治疗不当，过度吸烟和饮食不规律或过食生冷、过酸、过辣
症状：胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状
预防：注意饮食卫生，避免刺激性食物和饮料，保持口腔清洁
中老年四季养生指南
春季
忌吃生冷食品：宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物
忌四处串门：在疾病流行期间，不要频繁出入人多的公共场所
忌睡眠过多：在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可
忌懒于活动：常到户外活动，能增强心肺功能，还能增强机体免疫力
忌衣着不当：不要过早脱掉棉衣，防治受凉、感冒
一月护眼，预防阳光损害，多吃天然红色食物，多吃新鲜绿色蔬菜
二月护齿，搞好口腔卫生，坚持锻炼牙齿，保持良好的饮食习惯
三月预防肾病，少吃盐、多喝水、多运动，避免感染，避免滥用药物
小编点评：春季人的肝气很容易过旺，这样会对脾胃产生不良影响，同时春季又是阳气生发的季节，各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，所以老年人外出活动需要多注意。
夏季
补充体液：莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分
保持锻炼：活动身子骨为主，舒经活血，保持身体肌肉的运动量
防暑降温：开门窗通风，少外出活动，多饮些清淡饮料
注意休息：注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休
防止意外：常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需
四月护消化道，饭后最好休息一下，静坐30分钟再散步，以速度适中
五月防肠道疾病，情绪乐观、性格开朗，少食多餐，多食营养丰富食物
六月防蚊虫叮咬，成好习惯，躲避蚊骚扰；爱清洁，会乘凉；早准备，早预防
小编点评：随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。所以夏季养生主要在生活以及饮食方面，安全度过高温夏季。
秋季
少喝鸡汤：高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者不宜多喝鸡汤
饮食滋阴润燥：芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、沙参、鸭子等养阴生津
防脑血栓：多食水果、蔬菜，晚饭前用蜂蜜15克对水50毫升饮用
少吃水果：水果要“少食多餐”，胃酸不吃李子、心脏病不宜吃西瓜、肝炎多吃桔子、肾炎不吃香蕉
七月食品安全，路边摊健康隐患多，吃坏肚子，多喝水，去大排档，先查卫生
八月规律运动，老年人从事跑步等有氧运动时，使关节与肌肉的疼痛减少了25%
九月防跌倒，长期规律运动，选择合适舒适的鞋子，改建居室格局
小编点评：秋天是人们感觉最舒适的季节，但秋季天气逐渐转凉，是老年人易发病的季节。因此，为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老年人应注意秋季滋阴润燥，避免干燥多喝水。
冬季
作息讲究：早卧晚起，避寒就温，调神应思虑深藏，安静自如
睡眠勿蒙头：蒙头而卧会使人神懵不清，衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖
洗澡不宜多：浴中不可大汗出；睡前应洗足，手足不宜火上烤，以免皮肤皲裂
饮食讲究：饮食宜温热勿燥，咸味适度；锻炼宜动静结合，不妄作劳
药食保健：阳气偏虚的人，可选羊肉；气血双亏的人，可用鹅肉；食补因人而异
十月防抑郁，要加强社会联系，切忌终日消沉，坚持锻炼身体，保持生活规律
十一月防肺癌，戒烟、戒酒、调整情绪，少吃甜辣油腻，多吃蔬菜
十二月防流感，加强营养、注意休息，加强耐寒锻炼，防止感染，尽早接种疫苗
小编点评：冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，冬季是自然界万物收藏的季节，中老年人要注意防寒保暖，敛阴护阳，日常膳食应以温、补为主。
中老年人疾病保健Q&A
Q：老年痴呆患者能户外锻炼吗？
A：最好坚持适度锻炼。经常活动四肢，不容易出现认知功能衰退和运动失调，同时对记忆也有明显的帮助，推迟大脑的老化。
Q：中老年人生病怎样能早发现？
A：中年以后，人的神经反应逐渐迟钝，患病后常常没有典型的症状和体征，即使病情加重，表现也不明显，任何中老年人出现一般的不适，都需要予以重视，对一些轻微的不适，没有引起足够的重视，就会失去早期发现疾病的机会，错过治疗的最好时机。
Q：更年期综合症只有女性有吗？
A： 男女都有更年期综合症，女性45-55岁，男性55－65岁为更年期。主要表现有：头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等症状。
Q：中老年人缺钙会引发哪些疾病？
A：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
Q：老年人疾病保险可以买哪些？
A：大多数重大疾病险产品首先包含6种必保重疾，其余则是保险公司依据保监会的重疾定义规范自由配置，选择时应注意依据个人需求比照疾病保障责任，合理配置适合自己的保障项目。其次，决定投保后，需仔细阅读并如实填写，如实告知个人的相关情况。
老年人保健品哪些能吃
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抗衰老类
抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基
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提高免疫力类
提高免疫力、促进新陈代谢功能
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改善肠道保健
改善肠道功能的保健品，如乳酶生片
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抵抗力差
抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂胶、蜂王浆
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延缓衰老
延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶
老年人保健品选购技巧
正确做法
1、仔细查看产品包装上的标注所有信息是否齐全，详细阅读说明书，确定产品的保健功能。
2、不可轻信街头巷尾身穿白大褂的“游击医生”、所谓“专家”的“权威结论”。
3、购买保健品最好到正规商店购买，不要轻易购买上门推销或无固定场所推销商的产品。
4、索要购物凭证。购买保健品一定注意索要发票和购物凭证，并妥善保存，以便事后维权。
5、核对凭证内容。仔细检查发票上的商品名称、数量、单价、总价与实际是否相符。
中老年人吃什么好
随着人口老龄化的增加，，人们生活节奏、压力的加快，中老人身体免疫力下降，容易引发各类疾病。本专题主要是针对中老年人易发疾病的原因和症状进行了介绍，还有预防和养生保健知识。我们要时刻提醒注意老人的身体情况，尽早发现问题，积极治疗，给老人一个健康的身心环境。