午睡变误睡，难怪你越睡越累！快跟着中医纠正这5招！
春雨连绵，精神萎靡。何以解困，唯有午睡。
惠州市中心人民医院中医科主任中医师李轶群提醒，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，但如果方法不对，午睡也会变“误睡”，不仅让身体得不到充分放松，还有可能影响身体健康！
其实午睡的习惯可以追溯至古代，比如刘备三顾茅庐之时，诸葛亮午睡中醒来，说了一句：“大梦谁先觉，平生我自知”；又比如宋朝蔡确七言绝句《夏日登车盖亭》中有这么一句：“手倦抛书午梦长”……
午时是人体一天之中阳气最盛的时候，称为“合阳”，此时运动最易耗散心气和阳气。阳气者，精则养神，柔则养筋，建议避开这个时候活动，减少阳气的耗伤，选择小寐或入静自是最好不过啦！
医生，为什么我经常午睡，却感觉越睡越累呢？
李轶群提醒大家，要想科学、有效地午睡，不妨对照以下5招。
1、午睡时间不宜长
以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后反而会感到不适。
2、午餐饮食宜清淡
正如《素问·逆调论》中所言：“胃不和则卧不安。”午饭刚刚吃完时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收，油腻食物难以消化，长期这样会引起胃部疾患，同时也影响午睡的质量。而且午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显下降，易引起大脑供血不足。所以，一般应清淡饮食，不宜过饱，并于食后休息三十分钟再午睡。
3、注意通风和保暖
虽然现在天气凉爽了，但大家也要尽量避免在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，更不要在穿堂风或风口处午睡。因为睡眠时人体肌表腠理打开，风邪易入人体。所以在通风的同时，一定要避免寒风直吹身体，以免外感风寒。当然，能盖衣被而睡最好不过。
4、尽量选择躺着睡
多数上班族选择在办公室午休，然后用手当枕头，伏在桌上入睡，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。要知道，各种不良睡姿最易损伤脊椎，导致各种颈椎、胸椎、腰椎疾病。所以如果有条件，午睡还是建议躺着睡。
5、醒后先轻度活动
午睡后初醒时常使人产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。同时进行深呼吸和适度按摩，能更快的帮助身体恢复到高效的状态。
（文章来源：中国医疗自媒体联盟成员 惠州市中心人民医院）