黄帝内经：夏天养生，做到这4点就好

夏季是指从立夏开始，到立秋为止的这段时间。《黄帝内经》描述夏季的特点是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。夏季是一年最热的时节，同样的也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，这时候我们应该怎么来养生呢？

《黄帝内经》指出“春夏养阳”，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。以下我们来从精神调摄与饮食起居方面来谈谈夏季养生。

1、少发脾气多养心

我们都知道，夏季在五行里是对应的火的，火又对应中医五脏中的心。所以夏季要尤其防扰心神，调畅情志、静心宁神。如《素问四气调神大论》中指出“使志无怒，使英华成秀，使气得泄，此夏气之应，养生之长道也。”也就是说，夏季情绪要有节制，切忌急躁发怒，以免伤及心神。

2、清热解暑讲卫生

饮食方面我们都会觉得夏季炎热，嗜食寒凉之品。夏季本炎热容易出汗多，应清解暑热、补充阴津的，故食用清凉甘润之品为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、乌梅等，或引用绿豆汤、荷叶粥等。另外，夏季为肠道疾病高发季节，因此要注意饮食卫生，谨防“病从口入”。

3、夏天可以吃点姜

但是值得注意的是，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，故不宜因贪凉而暴食冷饮。仍应保存体内正气，养护阳气。夏季若伤体内正气，还容易湿邪留患，阻碍脾胃留滞四肢，出现胃口差身体困重症状，此时可适当食用生姜，散寒祛湿。如民间俗语所说的“冬吃萝卜夏吃姜”。

4、晚睡早起防日晒

起居方面，传统中医认为，夏季宜晚睡早起，来顺应自然界阳盛阴衰的变化。当然，也不睡得太晚，太晚还是会影响到第二天的精神状态。另外，夏天要注意防暴晒，避免过量紫外线照射。洗温水澡，衣服勤洗勤换。谨防空调病及蚊虫叮咬性疾病。