长寿秘诀：浴室不放4件物品，饭后半小时这样养生

每天都在说养生，但到底怎样养生才能达到保健康、人长寿的目的呢？专家表示：养生应该体现在生活的每一个小细节，而不是依靠保健品或者某一个习惯来改变！今天教大家两个养生细节：

一、浴室里不要放这四件物品

很多日常用品会被浴室温暖而又潮湿的环境所损害。

1、牙刷

在共享的浴室中有60%的牙刷上沾有粪便细菌无论它们是怎样被存放的。使用牙刷护罩反

而会促进细菌生长因为牙刷无法得到充分晾干。最好在另一个房间里让牙刷自然风于。

2、剃须刀片

潮湿的环境会让金属刀片在你使用之前就氧化生锈了除非它们被装在密封包装里。

3、化妆品

把化妆品放在浴室里虽然用起来方便但其保存时间就会缩短因为热气和湿度会使它

们容易变质。

4、香水

把香水放在浴室里太长时间香水会发出异味。淋浴时的高温会使香水迅速变质。

二、饭后半小时养生黄金期

中国保健协会副理事长吴大真表示：老年人要抓住饭后半小时的养生关键时间；

1、早餐后半小时吃点水果按摩膝关节。

早餐后吃点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓因为这两种水果维生素的含量非常丰富。饭后20分钟左右用手反复摩擦膝关节可以使胃经通畅。

2、午餐后半小时喝杯酸奶打个盹

酸奶能抑制有害微生物的繁殖促进胃肠蠕动和消化液的分泌。美国哈佛大学心理学家发现中午打个盹可缓解压力、提高记忆力即使只有十几分钟效果也立竿见影。

3、晚餐后半小时做做家务、拍打经络

对于想减肥的人来说这半小时至关重要。美国库存勃有氧研究所发现人体小肠开始吸收是晚饭后30分钟左右在这段时间里有意识地活动身体可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间整理一下写字台或衣柜都可以起到消耗热量的作用。还可以利用这段时间拍打经络主要针对任脉也就是小腹以上正中间的部位有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟可以帮助消化、强身健体。