你睡眠好么？你知道睡眠的重要性么？

睡眠和饮食同样的重要，是维持人类生命活动必要的作业。

深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。

在那些睡眠充足的珍贵时间里，到底发生了什么，能够让我们看起来感觉更年轻吗？

我们都清楚，一夜好眠可以带来很多好处：更好的记忆力、注意力和集中力，有助降低心脏病发作和中风的风险。睡眠还可以改善我们的情绪，让我们做事更加有效率，并且对未来保持美好的期待。

睡眠时间段影响质量

同样都是睡7小时，但是凌晨0点睡到7点和凌晨4点睡到上午11点，两者睡眠的意义完全不同。当然前者拥有品质较好的睡眠。在代谢与生产酵素的时间带的睡眠，才是保持健康的重要秘诀。因此，经常熬夜、加班的人要多吃新鲜蔬果或补充外源性酵素来维持体内的酵素量。

睡眠质量影响体内酵素，而体内酵素的不足亦会影响睡眠质量，及时补充专业的天然果蔬酵素，让体内的酵素充足，让自己拥有一个好的睡眠，浅睡眠时间减少，深睡眠时间加长，体内的酵素也就更充盈。健康自然不再话下了。深睡眠除了帮助我们的生活更富有成效，更是保持年轻的关键。

深睡眠让我们看起来更有吸引力

2010年发表于《英国医学杂志》上的一项研究，瑞典科学家们观察了睡眠不足的人，是否感觉不太健康，不那么有吸引力，以及是否比正常睡眠之后更疲惫？

23名健康的成年人，在约8小时的正常睡眠之后被拍照，然后在连续31小时不睡的情况下再次被拍照，然后将这些照片提交给65名未受过训练的观察者来判定。结果表明，相比于正常睡眠之后拍摄的照片，睡眠不足的人看起来更不健康、缺乏吸引力和更疲惫。

人类可能易受睡眠面部表情的影响，而这些表情对于你的社交生活也存在影响，譬如，你有很优秀的工作能力，但是因为没有睡好，雇主则可能会认为你不太健康，也比较劳累，会让你存在更大的不被聘用的风险。

深睡眠保持健康

睡眠有助于体重管理，长期睡眠不足会导致缓慢而稳定的体重增加。这可能让人觉得你不健康或者疲惫，你自己也可能会感觉累了没有动力。如果你睡得再多一些，你会发现减肥变得更容易了，甚至你会有更多的精力去锻炼，而运动有益于我们的身心健康和感觉更年轻。

深睡眠让皮肤有光泽

睡眠能促进皮肤再生。当你睡着时，皮肤的生长速度是醒着时候的30倍。看到你睡眠不够时候的黑眼圈和眼袋了吗？健康的睡眠让皮肤更加有弹性、柔嫩和紧致，你的睡眠越完美，你就会越闪耀着青春的光芒。

深睡眠有助运动和学习

睡眠可以帮助我们学习新事物，前一晚学习中的巨大考验，在一整晚的睡眠之后，可以巩固你的学习成果，而熬夜不睡觉则反而难以学有所成。睡眠不仅能帮助脑细胞的整晚学习和生长，还有肌肉、韧带和学习新的身体动作的组织，无论是帮助保持平衡还是新的舞步或新的运动。

深睡眠提高“青春荷尔蒙”

人体的生长激素（HGH），是成长期后决定我们看起来是否年轻的一个重要因素，是由脑下垂体产出，在儿童和青少年时期具有最高水平的一种荷尔蒙。随着我们逐渐长大，生长激素的水平会逐渐下降，并在成年后稳定在一个相对较低的水平。

睡眠可以增加生长激素的水平，在慢波睡眠时会有最高的产量。此时，你的感觉功能衰退、骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能下降，有利于促进生长和恢复体力。但不好的消息是，生长激素过多可导致肌肉减少，新陈代谢缓慢，造成更多的腹部脂肪，还会导致皮肤松弛。

只有睡好觉，才能继续战斗！

我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。

以下是我对睡眠的一些见解

没有效果的睡眠产品，纯属耍流氓

有依赖的睡眠产品，千万不要用

有危害的睡眠产品，赶紧远离它

好的睡眠产品，就是要有效，天然，健康，自然，没有副作用。

多其丽晚安酵素，关注睡眠健康，如果你喜欢我的内容，就请点个赞，如果你觉得我写的内容对你有一点点帮助，请帮忙写个评论。