你睡眠好么?你知道睡眠的重要性么?

文 / 多其丽晚安酵素
2017-07-03 22:00

睡眠和饮食同样的重要,是维持人类生命活动必要的作业。

深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。

在那些睡眠充足的珍贵时间里,到底发生了什么,能够让我们看起来感觉更年轻吗?

我们都清楚,一夜好眠可以带来很多好处:更好的记忆力、注意力和集中力,有助降低心脏病发作和中风的风险。睡眠还可以改善我们的情绪,让我们做事更加有效率,并且对未来保持美好的期待。

睡眠时间段影响质量

同样都是睡7小时,但是凌晨0点睡到7点和凌晨4点睡到上午11点,两者睡眠的意义完全不同。当然前者拥有品质较好的睡眠。在代谢与生产酵素的时间带的睡眠,才是保持健康的重要秘诀。因此,经常熬夜、加班的人要多吃新鲜蔬果或补充外源性酵素来维持体内的酵素量。

睡眠质量影响体内酵素,而体内酵素的不足亦会影响睡眠质量,及时补充专业的天然果蔬酵素,让体内的酵素充足,让自己拥有一个好的睡眠,浅睡眠时间减少,深睡眠时间加长,体内的酵素也就更充盈。健康自然不再话下了。深睡眠除了帮助我们的生活更富有成效,更是保持年轻的关键。

深睡眠让我们看起来更有吸引力

2010年发表于《英国医学杂志》上的一项研究,瑞典科学家们观察了睡眠不足的人,是否感觉不太健康,不那么有吸引力,以及是否比正常睡眠之后更疲惫?

23名健康的成年人,在约8小时的正常睡眠之后被拍照,然后在连续31小时不睡的情况下再次被拍照,然后将这些照片提交给65名未受过训练的观察者来判定。结果表明,相比于正常睡眠之后拍摄的照片,睡眠不足的人看起来更不健康、缺乏吸引力和更疲惫。

人类可能易受睡眠面部表情的影响,而这些表情对于你的社交生活也存在影响,譬如,你有很优秀的工作能力,但是因为没有睡好,雇主则可能会认为你不太健康,也比较劳累,会让你存在更大的不被聘用的风险。

深睡眠保持健康

睡眠有助于体重管理,长期睡眠不足会导致缓慢而稳定的体重增加。这可能让人觉得你不健康或者疲惫,你自己也可能会感觉累了没有动力。如果你睡得再多一些,你会发现减肥变得更容易了,甚至你会有更多的精力去锻炼,而运动有益于我们的身心健康和感觉更年轻。

深睡眠让皮肤有光泽

睡眠能促进皮肤再生。当你睡着时,皮肤的生长速度是醒着时候的30倍。看到你睡眠不够时候的黑眼圈和眼袋了吗?健康的睡眠让皮肤更加有弹性、柔嫩和紧致,你的睡眠越完美,你就会越闪耀着青春的光芒。

深睡眠有助运动和学习

睡眠可以帮助我们学习新事物,前一晚学习中的巨大考验,在一整晚的睡眠之后,可以巩固你的学习成果,而熬夜不睡觉则反而难以学有所成。睡眠不仅能帮助脑细胞的整晚学习和生长,还有肌肉、韧带和学习新的身体动作的组织,无论是帮助保持平衡还是新的舞步或新的运动。

深睡眠提高“青春荷尔蒙”

人体的生长激素(HGH),是成长期后决定我们看起来是否年轻的一个重要因素,是由脑下垂体产出,在儿童和青少年时期具有最高水平的一种荷尔蒙。随着我们逐渐长大,生长激素的水平会逐渐下降,并在成年后稳定在一个相对较低的水平。

睡眠可以增加生长激素的水平,在慢波睡眠时会有最高的产量。此时,你的感觉功能衰退、骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能下降,有利于促进生长和恢复体力。但不好的消息是,生长激素过多可导致肌肉减少,新陈代谢缓慢,造成更多的腹部脂肪,还会导致皮肤松弛。

只有睡好觉,才能继续战斗!

我是多其丽晚安酵素,也可以叫我晚安君,迷茫过,失眠过,调理过,正常过,现在致力于自然健康睡眠的研究,分享健康睡眠,深度睡眠知识,引导大家正确认识睡眠,虽然很难,但我在尝试,如果能帮助更多的人解决睡眠问题,那也算我功德一件。

以下是我对睡眠的一些见解

没有效果的睡眠产品,纯属耍流氓

有依赖的睡眠产品,千万不要用

有危害的睡眠产品,赶紧远离它

好的睡眠产品,就是要有效,天然,健康,自然,没有副作用。

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