减肥时不吃晚饭, 很容易就饿了怎么办?

怎样才能瘦下来，让身材变得更好?其实减肥的方法各式各样，最讲究的就是减肥的方法了，正确的减肥方法才能看到减肥效果。接下来隆泰医院的小编带各位看官一起来了解如何减肥才更有效！

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吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。

睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。小编推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶，营养健康。

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午餐饱一点，晚一点。

中午12点一到，看到全世界都在吃饭，所以就算你根本不饿也会为了随大流，而去吃上一顿可有可无的午餐。浪费粮食不说，还会让你的用餐规律进入恶性循环：12：00午餐（不饿，随便应付吃点午餐）——16：00（饿了，吃晚饭）——21：00（又饿了，吃点宵夜吧），看吧，那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。

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让我们试想另一种状况。12：00（不饿，再等等）——13：00（有点饿了，吃饱饱的午餐）——18：30（水果or晚餐or不吃），就这么省掉一顿睡前宵夜的热量，会不会很神奇呢？如果晚餐不吃的小盆友请接着往下看。

晚上也可以吃得好还不发胖。

晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡吧！正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

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PS：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。运动不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

不吃晚饭感觉很饿，运动比吃东西更容易“饱”。

下午6点左右饿得不行，忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌运动，这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。这是小编的亲身经历哦！小编每天下班后去球馆打上两个小时的羽毛球。本来打球之前是饿的，但是运动完之后真的没有就那么饿啦，回家美美的洗个冲水澡，然后睡觉，瘦下来很简单~（此条适用小编，欢迎大家留言相互交流减肥经验，不喜勿喷哦）

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