倦怠乏力、四肢沉重？湿气不除越补越毒！一招祛湿全身轻松
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
湿邪为病，在辨证当中，要首先分清外湿、内湿。因为湿的产生，有内外两种因素。
一类外湿：比如说人久处湿地，环境潮湿，或者涉水淋雨，过河涉水，淋雨感受外湿，这类都是属于湿从外来的范围。
另一类如内湿：由于湿邪是要靠脾胃的运化，不是说人体吃下去的水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的运化，才能转化为津液输布全身。如果脾胃运化水液功能障碍，脾失健运，那水液就会转化，就会形成水湿。
这些湿气在人体泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。
症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感。
可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。
可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。
舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。
自测体内是否有湿气
1、起床时自我感觉一下
如果每天早晨起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么就要当心体内是否有湿气了。
2、上厕所时看看大便
大便颜色和形状可帮助人们判断体内是否有湿气。清晨大便后，可以观察一下自己大便。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
另外，还可以看看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，这些情况也说明体内有湿气了。
3、洗漱时看看你的舌苔
中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映我们身体健康状况的。一般情况下，我们上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机可能出问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。
湿气重有什么危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
5、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
去除湿气的方法
1、艾叶泡脚祛湿
艾叶味辛、苦，艾叶具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；快速祛湿，艾叶泡脚不可少。
2、运动出汗祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。
3、食疗法祛湿
快速祛湿，食疗是关键。快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节，食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康等作用。众所周知，红豆薏米粉是祛湿健脾的首选。赤小豆清热解毒，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。而薏米也有治湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃等功效。
不是所有红豆薏米粉都能达到祛湿健脾的功效。
除赤小豆和薏米以外，如果同时搭配这些食物对祛除我们的身体里的湿气有更高的功效。茯苓渗利湿热；山药补脾养胃；莲子养心安神；芡实益肾固精。