筷子通气血、毛巾练肌肉……家里8个小物件,用对了都是养生神器

文 / 岐黄之约
2018-04-29 10:04

本文作者:胡鹏升,主任中医师。出身于中医世家,国医大师路志正教授学术继承人。中医诊疗:中医内科、妇科、儿科,湿病、脾胃病、痹证。现任北京华夏堂中医药研究院院长,著有《把人体这碗“阴阳汤”端平》等畅销书籍。


日常生活中,身体经常感到疲劳,时间一长会变酸疼,偶尔还有点小病痛。

我们只要充分地利用家里的小物件,就能消除身体不适,既实用又经济。

1勺子

家家都有的勺子,可以当成刮痧板,用它辅助按摩,能轻松达到养生防病的目的。

最好选择勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢材质。刮痧前可在皮肤上涂抹刮痧油,没有刮痧油,可以用橄榄油或者润肤乳代替。

1.缓解感冒-刮颈后

感冒初期,如果出现颈背部酸紧疼痛,用勺子刮颈后的大椎穴,可祛风散寒,缓解初期感冒。

用勺子从上向下刮拭,一般每次5-10分钟,以颈后部感觉发热为宜。

2.腰疼-刮后腰和手背

在后腰处涂抹刮痧油,从上向下刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间,沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域,重点缓慢刮拭,每天刮拭15-30分钟即可。

3.咽喉疼痛-刮颈前

如果出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状,可用勺子刮拭颈前咽喉部位缓解肿痛症状。

在颈前部咽喉区域均匀涂抹刮痧油,从喉结上方,轻柔、缓慢向下刮拭1-2分钟。然后再用勺柄刮拭颈前下部凹陷处(天突穴)1-2分钟。

刮拭颈前区域要轻柔、缓慢,同时避免刮喉结侧后方的位置,也不要追求出痧。

2筷子

很多人都不知道,只需一根筷子就能通畅我们肩膀的气血,对治疗肩周炎有非常大的益处。

1双手夹住筷子方的一头,然后来回搓,会刺激到掌心的劳宫穴。

2搓上两三分钟气血舒活后,开始通肩膀的经络——小肠经。

3用两个手的小鱼际夹住筷子的方头,来回搓。

4双手抬起来,看自己能举到哪个位置,举到感觉到疼就停在这个位置来回搓。

5等搓着搓着气血通了,不疼了就再往上举高一点。

6一直到最后能把手举起来,肩膀的气血就通畅了,人也会舒服很多。

3擀面杖

擀面杖是擀饺子皮、馄饨皮等不可缺少的工具,想不到它也可以用来进行保健。

我们用擀面杖可以进行穴位点揉和敲击,力度强,还省劲。

1治疗落枕

把擀面杖放在火上烤热,注意火不要太旺,擀面杖也要不停地转动。

患者低头正坐或趴在床上,让家人用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动,直到颈部皮肤发热发红为止,但注意不要起泡。平时可尝试多用热毛巾敷颈部。

2治疗便秘

可以拿着擀面杖,敲敲大腿的两侧,每天都敲一会,不知不觉你会发现变瘦了,便秘的老毛病也好多了。这是因为大腿两侧是胆经经过的地方,可以促进胆汁分泌,促进消化。

4梳子

前面讲到勺子可以当刮痧板用,家里的梳子也可以起到同样的功效。除此之外,还有下面这个用法。

提神醒脑刮头顶

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床,用梳子刮拭头部,不仅能振奋阳气使人神清气爽,还有助于缓解头痛。

清晨或昏昏欲睡时,以头顶百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5-10次。

5毛巾

家里的毛巾不仅可以洗脸洗澡,还能帮您进行肌肉锻炼。

1毛巾小飞燕-缓解腰酸背痛

有的人背部发紧,总觉得腰酸,可以试试这个动作。它能很好地运动到腰背的大块肌肉,缓解腰酸背痛。

趴在垫子上,胸部挺起,然后双手抓紧毛巾,同时向胸部靠近。注意头部保持自然,视线看向地面。否则脖子会有压力,不太舒服。

2毛巾退肩-拉伸肩膀脖子

把毛巾举过头顶,用力拽开。保持肩膀、手臂的紧张感,并慢慢下放,直到大臂和小臂成 90° 时停止。

如果你感觉到自己后背上部以及肩膀后面发胀发酸,这就代表你练得到位了。

重复动作,毛巾放下的时候吐气,举起的时候吸气。

6电吹风

一说到电吹风,大家首先想到的是吹头发。在生活中,电吹风还是家庭护理的好帮手。

1治疗感冒

受寒感冒时,用电吹风吹大椎穴(位于人体的第七颈椎棘突下)3-5分钟,可促使大量汗液排出,以利退热,每日吹2-3次即可,直至体温恢复正常。

这种方法只能缓解寒性病的症状,并不治本,而感冒的病因不同,患者也不可乱使用。

2治腰背、肩颈酸痛

沿疼痛部位,用吹风机吹热风,吹个5-10分钟,吹到局部发热即可停止,每天1-2次,改善局部血液循环,达到散寒止痛的作用,同时配合食指、拇指轻揉。此方法同样适用于因外伤或风寒引起的腰痛。

7棉签

一天下来也没做什么事,可就是觉得浑身酸痛。有时候一根棉签就能解决,根本用不着麻烦医生。

1颈椎痛(1点按压)

脚拇趾趾腹下方,棉花棒以斜45度角,用力往上按压第1、2关节。

2肩膀痛(锯齿线)

脚趾头向外压,先框起肩膀反射区外缘,再在框内从拇趾到小趾一边移动一边画大大的锯齿线。

3脊椎酸痛(画线条)

食指握靠棉花棒顶端,在脚食趾内侧以下,到脚底中段长条区,朝脚尖方向由下往上推。

8矿泉水瓶

喝完的矿泉水瓶可别扔。

1锻炼膝关节

准备好一个空的矿泉水瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点,保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,还会把一些风寒、寒气去除,有助于治疗膝关节疼痛。

1代替哑铃

找两个矿泉水瓶装满水,在家里一边看电视,一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次,每次20分钟以上,就能减少肌肉萎缩几率。