不吃早饭不一定增肥，但会升高血压

很多不吃早餐的女性最主要的目的是为了减肥，而实际上，不吃早餐不仅不会出现良好的减肥效果，还可能增肥甚至带来一些疾病。

据研究表明：如果不吃早饭，空腹导致的应激反应会使血压上升，为此，不吃早饭的人患脑出血的风险就提高了。此前，研究人员已知，不吃早饭，会提高肥胖、高血压和糖尿病等的风险。所以早餐至关重要，希望每一位患者朋友都能保持吃早餐的习惯，维护身体健康。

早餐忌赶：

一般情况下，很多人在睡梦中刚刚醒来的时候都会感觉整个身体乏乏的，还没有进入正常状态。如果起床后就马上吃入食物的话，会给您的胃造成巨大负担，而促使血压上升，加剧清晨高血压的发生。

早餐忌过饱：

高血压多发生于中老年人和肥胖人群，早餐吃七八分饱有减轻胃肠道负担的作用，使体重控制在理想范围之内，研究发现食物进入胃内便会促使血压升高，如果吃的过饱，将会使血压迅速上升。

早餐后忌运动：

这一点有点老生常谈了，据调查，饭后15~20分钟内即使坐着或躺着，心脏的负担也等同于平时走路时的负担，个别人可能还会在饭后出现胸口不适的症状，研究表明，饭后至少休息30分钟再进行运动是最好的选择。

日本大阪大学和日本国立癌症研究中心的研究小组经过大规模跟踪调查后指出：人体经过一夜的休息，胃肠基本上已经排空，导致血糖急剧下降，容易产生心慌，头晕、记忆力下降、乏力的功能症状，再加上不吃早餐或者营养搭配不合理，导致能量摄入不足，会出现低血糖等各种疾病。

规律进食：

早餐进食的食物决定了一上午的工作和生活状态，如果没有按规律进食早餐，到了上午10点左右便会出现血糖偏低的状态，这将严重影响脑的正常机能，严重的还会出现头晕、心悸、眼花、黑蒙等，更严重还会失去意识而晕倒。