经常熬夜很伤肝，教你在用食材泡水喝，肝脏越来越健康

现在随着生活节奏的加快，越来越多的人都有熬夜的习惯，而熬夜十分伤身这点大家都知道，尤其是对于我们的肝伤害是最大的，因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上的11点-1点又是肝脏的‘工作时间’，这时候我们再一熬夜十分容易对肝脏造成损害，让肝脏超负荷。那我们又该如何保护好我们的肝脏呢？

1.红枣泡水

红枣是大家都很喜欢吃的一种食物，具有非常高的维生素含量，有着‘天然维生素丸’的美誉，但很少有人知道拿红枣泡水喝对我们的肝脏具有非常好的维护作用，科学家曾经做过一个实验，每天给肝功能差的人用红枣泡水喝，坚持一周就有很好的养护肝脏、疏肝解郁的功效。而我们可以购买制作好的红枣片泡水，生吃红枣也可以哦。

2.菊花泡水

菊花也是大家很熟悉的食材，很多人都喜欢喝菊花茶，味道微苦但喝完又带有一丝香味，入口的感觉十分好，而菊花其实也十分养肝。中医中记载菊花有着十分好的疏散风寒、平抑肝阳、清热解毒的作用，并且菊花中蕴含的硒元素也是修复肝脏不可少的元素，所以熬夜多的人可以多喝菊花。

3.柠檬泡水

最后小编跟大家说的就是柠檬，柠檬一直都是养肝排毒的最好食材之一，柠檬所含的柠檬酸可以很好的促使肝脏生成胆汁，帮助其更好的排除毒素，缓解肝脏的负担。所以经常熬夜的时候可以在早上起来的时候喝上一杯柠檬水，也可以帮助我们更好的养颜哦。

柠檬水的制作方法

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清洁柠檬：我们买回来的柠檬往往都会有一层蜡油，首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了。

切片：将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮。注意切柠檬的道具一定要锋利，否则特容易将水分挤出，造成浪费。

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处理柠檬：将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的，其余的放入保险单中冷藏。

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泡制：水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上。如果觉得酸的话，可以加点糖或者蜂蜜调味。

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加糖：加糖有两种方式，一个是在泡水的过程中加入冰糖，待自然融化后饮用。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了。

注意事项不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。