原创丨四月养生，男性重在养肝

四月，是春季的最后一个月，中医养生讲究顺应季节，春天是养肝的季节，尤其是对于男性来说，由于男性喝酒、抽烟、熬夜等不良生活习惯，男性的肝脏更容易受到损伤，在春季养肝季节，男性应该顺应季节养生。

男性朋友喜欢喝酒，而养肝就要少喝酒，甚至不喝酒，如果您真的难以戒酒，在喝酒的时候一定要提前吃点主食，并减少饮酒量；春天我们要早起早睡，适当地做一些运动，对肝气的通达有着较大的好处；饮食上要多吃一些甘味的食物，可以起到健脾的作用。比如土豆、芋头、山药等等。

如今生活和工作的压力让我们的脾气也变得有些暴躁，气大易伤身，对肝极为不利。肝气瘀滞，就会在你意想不到的时候产生瘀血，这在中医叫做“气滞血瘀”。相信大家曾经看过《黛玉葬花》，林黛玉的抑郁性格让本来就弱的身体犹如雪上加霜，也就出现了红颜薄命的结局。长期抑郁，容易发脾气，对于肝脏来说，也是有百害而无一利。

肝脏在五行上属木，中医上认为青色入肝经，绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

如今的年轻人熬夜加班是正常事，夜生活是丰富多彩，凌晨以后睡觉也是非常多见，这样的生活就容易导致睡眠不足或者出现睡眠障碍。缺乏睡眠不仅对肝脏带来危害，对身体健康的损害也是不可忽视的。春季养肝宜晚睡早起，这算是因为人的睡眠要依照太阳的起落而选择时间。例如夏季太阳早出晚落，人的睡眠也要早起晚睡。春天也应当晚睡一会，早些起床，以顺应自然界的生发之气。起床后也不要急着去洗脸漱口，有条件的朋友可以穿着轻便的衣服先到自己庭院中散步，沐浴在清晨的阳光中，呼吸新鲜的空气，让心情更加愉悦。

本文系海河网原创稿件，版权所有，转载请注明来自海河网。欢迎关注并按规则转载！