提醒：长期抽烟要当心，如果戒不了多吃这几物，减少肺“伤害”

老话常说：“吸烟等于慢性自杀”一点都不假。尽量的少抽烟，减少抽烟量从而减少对身体和肺的危害。研究表明，烟中至少含有69种致癌物质，烟雾中含有7000余种化学成分，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素，它们具有很强的刺激作用和致癌作用。长期吸烟危害大，严重可致肺癌！

要想肺部健康，最好的办法当然是戒烟，如果戒不了，不妨试试多吃这几物，努力降低吸烟的危害，减少肺部“伤害”！

白果炖银耳

白果20克、银耳30克、冰糖15克。将白果、银耳放入炖锅内，加水适量，中火烧沸，再用文火炖煮1小时，加入冰糖即可。能滋阴润肺，定喘止咳。可以帮助吸烟者有效清除肺部垃圾，有养生的功效。

雪梨银耳汤

雪梨是公认的润肺润喉的水果之一，含有丰富的维生素和果酸，特别适合吸烟者食用。银耳性平、补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺，是增强人抵抗力的天然润燥食品。这是非常润肺的一道汤，很适合长期抽烟的烟民，每周吃上1、2次，相信能够帮助你的肺排排毒。

罗汉果菊花茶

罗汉果不仅可以润肺生津，止咳、平喘，还可以排毒养颜，适合经常咳嗽，嗓子痒，便秘的朋友，菊花相信大家都不陌生了，不仅可以清肝明目，还可以化痰止咳。有清肺养肺、镇咳平喘、清心安神的功效，可以改善肺部功能，抗击并排出毒素，缓解对肺的伤害。

深呼吸能够改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。经常抽烟喝酒的人每天应该吃几颗枸杞子，它含有丰富的花青素，能帮助抗衰老，帮助排出肺内的烟毒。

想要让一些男性戒烟，对他们来讲是比较困难的事情，所以只能通过日常饮食的方式，降低吸烟对肺部的伤害，因此在了看了上面这些食物的推荐之后，男性们在生活当中，可以多为自己准备这些食物。

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