夏季是焦虑症的高发季节 我们该如何控制自己的情绪

天气闷热,白昼时间长,湿度大,进入三伏天之后,在这样燥热的天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢的产生较大影响,感到“焦虑”的人群比例会急剧上升。在炎热的夏季,普通人群中约有10%的人会出现心烦、情绪失控,频繁与人发生摩擦或争执的现象,而在开车的人群中,“路怒症”等问题也比较突出。

炎热夏季10%的人出现焦虑症状

温度高，天人更气热，动一下就会汗流浃背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多是会急躁。天热有时会成为人们发怒的导火索，因为温度过高，血管扩张，引起人们神经系统紧张，给身体“遇到危险”的信号。

另外，封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。天热，人们习惯性地呆在空调屋子里，也不活动。而空调室、地铁、机场等相对封闭的空间里，空气不流通，人们的活动量较少，更容易积累负面情绪。天这么热，万一再有点什么不顺心的事，人们往往会自动开启“咆哮”模式，本来脾气就暴的人更是会化身“炮仗”。

焦虑症诱发因素

焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。当大家出现焦虑、恐慌和紧张情绪等问题时,要一起足够的警惕。

受夏季气象条件影响而导致的焦虑症主要表现为情绪烦躁,常会因为一点小事,对别人发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题;经常丢三落四、感觉记忆力减退,开车易急躁、易与人发生冲突;对什么事情都不感兴趣,对家人、朋友缺乏热情等等。

预防焦虑症

专家介绍说,想要预防焦虑症,就要养成良好的习惯。饮食起居要有规律,每天安排一段时间参加体育锻炼,体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能。

还可以适当选择一些能让自己高兴的事去做。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在闲暇的时候,譬如和朋友聚聚会、骑单车、听音乐、逛街、打羽毛球等。必要时可以求助医生服用一些药物来治疗。