老师，请允许我给您布置一个健康作业

今天，

是9月10日教师节！

提到老师，

我们想到的

可能是黑板上整齐的板书，

也可能是自习室外的“监视”，

可能是课堂上的谆谆教导，

也可能是“再耽误大家一分钟”的

“无休止”的拖堂……

可是无论如何，

我们都心怀感恩！

感谢他们教给我们知识，

感恩他们教导我们如何做人！

然而，

长期的伏案备课、

批改作业，

我们的老师，

也成了颈椎病的高发人群！

拿什么拯救老师的颈椎？

老师，请允许我给您

布置一个健康作业！

保护颈椎操

两个手抱头，头向后用力，手向前给一个对抗，持续的对抗。这个力量持续5～10秒钟，每天做30～40次。

此外，

老师，

为了您的的颈椎，

还有几方面您得注意！

睡枕高度

高枕无忧可能有些片面。一般来讲，枕头的厚度大约是6～9厘米，但是也不尽然，这跟个人的体型也有关系。

如果说喜欢仰卧，那么枕头的厚度相当于个人的拳头的厚度是比较合适的。

如果喜欢侧卧，那么枕头的厚度相当于肩膀的厚度是比较合适的。

自我按摩

其实自我按摩就是放松肌肉。到一些机构进行按摩，就要注意适度，防止按摩损伤，其实自我按摩和放松肌肉按摩更加安全！

坐姿

对久坐办公室的老师来说，工作半个小时以后要活动活动，还有，调节一下高度，不要老低着头，可以平行地看，劳逸结合很重要，挪挪电脑位置，也会得到放松的结果哦~

休息

远眺一下前方，做一些体育活动，从预防来说，还是比较重要的。

最后，

请允许我真诚地道一句：

老师，

您辛苦了！

“

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